神問答：哪些食物是晚上再饞也不能吃的？

網友回答：睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

網友回答：不少人喜歡在晚餐後吃點甜品，但是過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。一般甜食是女人的最愛，不少人會在晚上喜歡吃一些甜品、零食用來消遣，但是晚上吃甜品很容易讓人體發胖，所以晚上還是不要吃甜食為好。

網友回答：晚餐愛吃辣的人越來越多，但是晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。辛辣刺激性的食物：晚上如果吃很多辛辣刺激性的食物，例如：麻辣燙、麻辣拌、麻辣香鍋等食物，一則增加腸道的負擔，容易產生便秘；二則辛辣的食物刺激胃粘膜容易引起胃部疾病；三則一般高能量的食物都會引起肥胖和超重，尤其是晚上基本不怎麼活動的時候，純純的能量積累在身體中。

網友回答：　許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。

網友回答：醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減 肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

網友回答：晚餐後的甜品：甜品吃起來會使人心情愉快，很多人貪圖這一時的享樂，養成吃甜品戒不掉的習慣，導致餐後的甜品成了必備品，很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但由於甜品過於甜膩很容易給腸胃消化造成負擔，使血糖升高，能量增加，所以經常餐後吃甜品的人也特別容易長胖。

網友回答： 晚上忌吃油炸、油膩食品：三高人群尤其要控制油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠品質。所以在晚餐中堅決不要出現它們。

太油膩的東西都不宜吃了，特別是油炸的食品，比如，炸薯條，春卷神馬的，因為太油膩，一個不容易消化，第二脂肪含量比較高。其實，晚上太油膩的東西還包括了各種紅燒肉的菜肴，還有牛排神馬的，其實，如果想吃肉了，倒也是可以吃，不過要把烹飪的方式調整下，油炸和紅燒變成清燉喝水煮，比如蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會少得多，那樣脂肪含量就少多了，無論十心理負擔還是腸胃負擔，都會少得多，人也輕鬆地多。

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