維生素D的作用遠比你想像的更重要，老少皆宜！
維生素D是一種脂溶性維生素，也被看作是一種作用於鈣、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關係，所以又 叫「陽光維生素」，維生素D的缺乏與攝入量和日照時間有關。
陽光照射在皮膚上，身體就會產生維生素D，這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。由於維生素D存在內源性合成的來源，體內維生素D水平與日光暴露程度密切相關，必然受地理位置（緯度）、季節、氣候、空氣污染、生活方式（室外 活動時間）以及服飾、防晒用品等多種因素的影響，年齡和膚色也影響內源性維生素D的合成。在南北緯45度之內陽光充足地區，人體可通過陽光產生內源性維生素D。不過科學家認為，就目前紫外線照射帶來的皮膚癌等問題上升的情況下，人們對防晒劑的使用越來越多，在戶外活動的時間越來越少，維生素D缺乏已經成為一個日益嚴重的問題。
近幾年來，有越來越多的證據表明，缺乏維生素D可能對身體極其有害。這種維生素對骨骼健康非常重要，可預防兒童佝僂病和老年骨質疏鬆。專家認為，維生素D缺乏不單是引起兒童佝僂病這麼單一的問題，它涉及到人體健康的多個方面，心臟病、肺病、癌症、糖尿病、高血壓、精神分裂和多發性硬化等疾病的形成都與缺乏維生素D密切相關。
在人們的一般常識中，維生素D主要是促進骨骼和牙齒健康生長的主要成分，然而它的美容養顏的功效卻往往被人們忽視掉。簡單而言，當人體維生素D缺乏時，就會影響到你健美的體形，嚴重時還會導致身體變形。同時，如果人體缺少了它，皮膚就容易患滲出性疾病，而且容易受傷損破、潰爛難愈，形成皺紋及影響皮膚健康。
維生素D3是骨骼發育的真正關鍵，維生素D3從生命的早期開始，就對母體和胎兒的骨骼發育起重要的作用，在孕期、嬰幼兒期、兒童期及時合理的補充維生素D3將會使骨骼受用一生。
一、維生素D對兒童的作用
促進骨骼生長和骨骼鈣化，防治佝僂病；
促進牙胚形成，有利牙齒健全；
提高對流行性感冒或呼吸道感染性疾病的免疫力；
防治兒童期哮喘和濕疹。
有研究認為，維生素D 缺乏所致的佝僂病會增加嬰幼兒患哮喘的危險。近年來，兒童哮喘的發病率正在以驚人的速度遞增，有過敏癥狀的兒童比例高達3 0%～50%，而其中10% 的人患有哮喘。50%的哮喘兒童起病年齡在嬰幼兒時期，若嬰幼兒哮喘或喘息得到規範的預防和治療，可以顯著降低其5歲後哮喘甚至成人哮喘的發生率。
母乳餵養兒每日400 IU維生素D 可以維持血清25-OH-D濃度＞50 nmol/L。基於以上證 據，建議所有嬰兒應於生後幾天內開始補充維生素D 400 IU/d，並持續整個兒童期。所有母乳餵養兒，不管是否補授配方奶粉，每天都應補充維生素D，總攝入量達到400 IU。
二、維生素D對孕期的影響
預防孕婦高血壓；
預防母體骨軟化症的發生,改善骨骼肌的營養狀況;；
降低妊娠糖尿病的發生率；
降低早產風險;
降低剖腹產風險；
孕婦的營養狀況直接影響母體健康和胎兒的生長發育，其缺乏可對孕婦和胎兒的健康造成嚴重不良影響。維生素D的主要功能是通過增加胃腸道對鈣磷的吸收來維持血漿中的鈣磷濃度。在妊娠期間，補充維生素D能夠增加25(OH)D3的循環濃度,從而改善胎兒體內鈣的狀況，促進胎兒的生長、神經系統發育、肺的成熟以及免疫功能的完善。
孕婦應補充足量維生素D（不低於400Iu）以保證25-OH-D濃度在充足範圍以維持25-OH-D 濃度＞ 50 nmol/L。否則婦女分娩時，其新生兒也可能缺乏維生素D。孕期鈣及維生素D的攝入量達到推薦膳食供給量標準的母親，其胎兒的出生身長、體重及阿氏評分均明顯優於母體維生素D攝入量相對不足的群體。
孕期補充充足的維生素D 對胎兒的骨骼發育、牙胚形成以及宮內生長和發育都很重要。孕期對母體補充維生素D可以有效降低其後代骨質疏鬆性骨折的發生危險。維生素D缺乏可發生於生命早期，尤其是孕母缺乏時，未補充維生素D的母乳餵養兒體內25-OH-D濃度非常低。有研究報道，孕婦如果缺乏維生素D，將會增加剖腹產風險。血清25(OH)D<15 ng/ml（37.5 nmol/L），剖腹產風險增加4倍。
三、維生素D對普通成人的影響
防治乳腺癌、肺癌、前列 腺癌、胃癌、子宮內膜癌等多種高發癌症；
緩解更年期綜合症；
預防心血管疾病和肥胖的發生等；
此外，以下疾病可能與維生素D缺乏有關，如精神分裂症、抑鬱；哮喘 喘息；高血壓、冠心病 、中風；肌肉無力、疼痛；成人骨質疏鬆 骨軟化；I型糖尿病、 多發性硬化症、風濕性關節炎；結核、流感或其他感染性疾病等。
傳統研究
維生素D3有以下生理功能:1、 提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度； 2、 促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全; 3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收; 4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平; 5、防止氨基酸通過腎臟損失。
國際前沿動態
國際對維生素D的大量深入研究顯示：維生素D不再被認為是僅僅用於預防兒童佝僂病的營養必需品。維生素D對健康的意義被更加廣泛的認知，並在大量臨床試驗中得到證實，這其中包括:
1.降低常見癌症的發生率，如乳腺癌、肺癌、結腸癌等。
2.防治自身免疫性疾病、高血壓和感染性疾病等。
3.維生素D調節胎盤的發育和功能，這表明孕婦維持較好的維生素D水平可預防如流產、先兆子癇、和早產等妊娠併發症的發生。
4.宮內及嬰幼兒獲得足夠的維生素D可降低1型糖尿病，哮喘與精神分裂症的發生率。
總結：維生素D的生理功能遠比我們了解的更重要，任何年齡段補充合理的維生素都會對健康有益。維生素D缺乏的治療和預防對於所有人群，尤其是婦女兒童的整體健康發展是非常重要的。
