堅持這10條生活規則，你想胖都胖不起來

隨著年齡的增長，身體各個方面都會下滑。你的體重也許會增長發福。但如果你掌握並堅持特定的規則，就可以在你老的時候還能保持好的身體狀態。 1.減少卡路里的攝入量--這是你應該堅持的最重要的規則。有研究表面，平均每10年（30歲以後），卡路里攝入量應該減少7-10%

2.放棄喝果汁--隨著年齡的增加，許多飲食習慣應該改變。果汁中含有大量卡路里

3.放棄甜食解壓的方法--甜食可以緩解壓力，讓人身心愉快。但甜食，也是使你身體發福的一個很多誘因。比如巧克力和蛋糕，是很多人難以拒絕的東西。應該去嘗試放棄以甜食來緩解壓力

4.做瑜伽--做瑜伽無疑是鍛煉身體的一種很好的運動，也可以通過做瑜伽來克服吃甜食

5.碳水化合物--巧克力和其他糖果，被營養學家稱之為「快速碳水化合物」隨著你年齡的增長，他們應該減少攝入量。最好只在早上和上班前，吃一點點。千萬不要在晚上看電視的時候吃這類東西

6.蛋白質--蛋白質是一種獨特的營養素。他們從不儲存在脂肪中。可以提供長時間的飽腹感。他們使肌肉強壯有彈性。還可以使皮膚光鮮亮麗，美麗

7.不要挨餓--就算你減肥，也不要靠節食的方法。節食只會讓你的身體新陳代謝放緩，反而對身體不好

8.多運動--運動可以燃燒你的卡路里。

9.採取冷熱均衡的沐浴--這種沐浴方式可以加速血液循環，增強細胞活性。具體方法是，沐浴的時候冷水和熱水均勻的使用

10.保持充足、規律的睡眠--盡量不要熬夜，保持有規律的睡眠

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