肝臟「呼救」的5大信號，千萬要注意！B族維生素，幫你解決7大健康困擾！

肝臟是主管人體代謝的

一個重要器官，

因此，養肝護肝勢在必行。

那麼肝臟不好有哪些信號呢？

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健康新生活 · 從這裡開始

1.容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2.粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

3.傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

4.鼻頭髮紅

所謂「紅鼻子」就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。

5.臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

多吃點肝臟眼裡的「好食物」

「修補工」蛋白質

蛋白質能修復肝臟炎症，促進肝細胞再生。雞蛋、豆腐、牛奶、雞肉、芝麻松子等高蛋白低熱量的食物都是肝臟的最愛。

「肝臟護身符」維生素A和E

維生素A能阻止和抑制肝臟腫瘤細胞增生，番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，大豆植物油、堅果類、蔬菜中都富含維生素E。

「肝臟加油站」B族維生素

改善肝臟脂肪變性，增強肝臟對酒精的耐受性，豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

「肝臟最愛」綠色食物

肝臟喜歡綠色食物，多吃些深色或綠色的食物，能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

另外，綠葉菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物質能促進代謝廢物從腸道排出，提高肝的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。

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