吃什麼能讓肝臟排毒 這7大食物有效排毒

吃什麼能讓肝臟排毒?相信在生活中有很多人都不知道這個問題的具體的答案吧，肝臟是我們人體的重要的器官之一，那你知道生活中養肝護肝排毒方法有哪些嗎?肝臟排毒是什麼時候開始排呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

吃什麼能讓肝臟排毒

黑芝麻

在我們日常生活中，黑芝麻是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，黑芝麻是「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的解毒王。黑芝麻核桃黑豆粉每天吃一但，能抵抗多種有毒重金屬和一些有害化合物，減少有毒物質對肝臟的傷害。

蒲公英茶

蒲公英茶排毒功效極強，能有效預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，還可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔，清理肝臟多餘毒素。

苦蕎茶

不要小瞧苦蕎茶，它所含的生物類黃酮對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷均有一定的療效。常喝苦蕎茶有意想不到的妙用。

野葛粉

野葛粉對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用，它能夠修復肝細胞的氧化，恢復正常肝臟機能;還能防止脂肪在肝臟堆積。

皇菊

皇菊是夏季清熱降肝火、清肝明目的佳品。而且它也含有曬元素，能夠修復肝臟細胞，是養肝、護肝的佳品。

烏梅

在我們生活中有很多人都比較喜歡吃烏梅，這是因為烏梅中含有大量的營養物質，烏梅不僅生津解渴，還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收。

向天果

向天果，被譽為植物之後。它營養豐富，功效強大，尤其適合酒精肝患者食用。向天果進入人體後，會在胃腸黏膜上形成一層不溶於酒精的保護膜，來阻斷人體對酒精的吸收。

養肝護肝排毒方法

1、每天運動10分鐘

發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副「好身材」。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。

2、綠色食物養養肝

在生活中如果有暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣的話，這樣做會使肝臟變得很「臟」。而且是特別喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,這讓肝臟越來越「油」。

3、疏肝氣

肝喜疏惡郁,《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。肝氣鬱結,會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達,活力煥發。所以,要學會控制情緒,儘力做到心平氣和、樂觀開朗。

4、睡眠補補肝

從西醫的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍,所以有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內經》指出:「人卧血歸於肝」,中醫認為,凌晨1~3點是肝經「值班」的時間,這個時段是養肝的最佳時間。

5、用水「沖」

人體對水的需求量,主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習慣者,適當增加。多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利於消化、吸收和排出廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。

肝臟排毒是什麼時候

1、中醫理論認為,肝的主要功能是藏血和疏泄。藏血即貯藏血液、調節血量、收攝血液,防止出血;疏泄功能主要表現在調暢機體、促進脾胃消化、血液運行和調節生殖功能等方面。

2、肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。

3、我們從現代人最容易犯的毛病入手,晚睡晚起——這對於肝臟來說,簡直就是嗜血的殺手。晚上11點到次日3點,是肝臟最佳排毒時間,需要肝血參與,人只有熟睡的時候,肝血才會迴流肝臟,否則排毒不利,易受損肝細胞難以修復並加劇惡化。小心肝,需要早睡早起。

結語：文章中已經介紹了好多可以π讀的食物，食用想要及時的排去體內的讀素的話，不妨吃些文章中提供的食物，另外在品是要進來那個避免吃油炸的食物，要禁忌暴飲暴食，這樣才會使我們的肝臟更加的健康的。

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