孕婦怎麼判斷自己是否缺鈣了？孕婦必備技能

鈣元素對於身體來說非常重要，小孩子缺鈣容易長的很瘦小，老人缺鈣容易骨質疏鬆，年輕人缺鈣會疲勞、乏力等等。所以對於孕婦來說鈣的重要性可想而知，孕婦也要學會如何自己通過一些小的變化發現自己是否缺鈣，也要知道缺鈣之後需要如何操作，今天小編會給大家詳細介紹下！

首先介紹下從哪三個細節可以判定自己是否缺鈣了

1、牙齒有鬆動的現象，如果孕婦缺鈣，牙齒就會出現相對明顯的反應，牙齒的抵抗能力會下降，牙齒周邊的硬組織結構也會變軟，特別嚴重的會有脫落的現象，簡而言之就是自己的牙齒開始鬆動，如果孕媽媽們發現自己的牙齒比以前有一點活或者不那麼堅硬了，這時候就需要注意進行補鈣了，或者就需要立即到醫院跟醫生說說現在的情況，進一步測量診斷。

2、感覺小腿會出現抽筋的情況，孕媽在懷孕中期的時候比較容易出現缺鈣的情況，因為在懷孕中期的時候寶寶的骨骼開始發育，而且速度還是比較快的，這個時候寶寶需要大量的鈣，另外這個時期孕媽的子宮也會隨著胎兒的增大而不斷的增大，這些都會導致在這個時期孕婦對於鈣的需求量會不斷的增加，也就容易出現缺鈣的情況，如果在懷孕的中期出現了容易小腿抽筋的現象，寶媽們也需要注意了。

3、骨盆或者關節疼痛

為什麼會出現這種現象呢？主要是由於人類的身體是一個自我調節的過程，當我們的身體出現鈣不夠用的時候，胎兒又需要足夠的鈣元素，身體為了能夠確保血液中的鈣濃度在正常的水平，就會從骨盆或者關節處釋放中一定的鈣元素，所以就會出現疼痛的情況，如果出現疼痛的情況大家就需要注意自己的鈣確實的肯能會比較嚴重了，及時到醫院進行就醫。

以上簡單介紹了缺鈣的身體反應，各位孕婦可以根據自己的實際情況進行跟蹤調節。

接下來說一說如果自己的身體真的缺鈣了應該採取哪些的措施？

孕婦每個階段所需的鈣量也是不同的，孕早期每天只需要800毫克，到了中期每天需要增加到1000毫克，到孕晚期每天需要量會達到1200毫克。需求量是不斷的增加，懷孕期間還是建議孕婦能夠通過食補來完成所需元素的攝取，那麼哪些食物是對於補充鈣量有好處的呢？1、懷孕期間多使用深顏色葉菜類蔬菜，這對於北方的孕婦要特意的注意下多吃些帶葉子的蔬菜，比如說油菜、烏菜、薺菜、雪裡紅等等。2、芝麻醬，芝麻醬也是很好的補鈣食物，而且還會含有大量的礦物質3、乳製品、沙丁魚、豆腐都含有豐富的鈣元素。

最後提醒一點就是孕媽媽平時可以多晒晒太陽也是有利於鈣元素的吸收的。

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