最受歡迎的瘦身運動 6種運動快速消脂肪

春季是運動減肥的好時節，那麼哪些運動最受歡迎？最受歡迎的瘦身運動有哪些？6種運動讓你快速消脂肪！

最受歡迎的瘦身運動 跑步

跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗熱量，堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統。同時，跑步還可以鍛煉心肺功能，長期進行中長跑鍛煉會增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。堅持跑步的人，甚至還能改善睡眠質量。

跑步時需注意

首先選擇一雙減震效果的跑鞋，能讓你跑步的同時不容易受到運動傷害。每次跑步之後建議進行拉伸，並拍打大腿和小腿部位的肌肉，幫助排除尿酸形成結晶引發肌肉關節酸痛。

適宜人群：需要全身減脂，以及下半身脂肪囤積較為嚴重的人。

不適宜人群：身高過高、體重過重的人不適宜，可以選擇在跑步機上慢跑或快走，這樣不容易磨損膝蓋，另外在感冒時也不建議跑步。

最受歡迎的瘦身運動 普拉提/瑜伽

普拉提和瑜伽都可以幫助矯正脊椎、拉伸肌肉，鍛煉身體的柔韌性，促進肌體水分循環，幫助消除浮腫。與生理性的好處相比，瑜伽還有心理層面上的積極作用。通過呼吸和冥想，可以改善個人情緒，讓人更有自信和樂觀。

練習時需注意

練習前兩小時內不能進食，在開始之前要先做一些拉伸的動作，避免練習過程中拉傷肌肉。穿著襪子和舒適的衣物，保證練習過程中毫無束縛，並且保暖。

適宜人群：易浮腫體質並且想要進一步提升身體線條和輪廓的人。

不適宜人群：有些動作或引起血液倒流，所以不適合高血壓、心臟病人以及生理期時練習。

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