喝茶減肥？我可能喝了個假茶！

國人素有喝茶的習慣，

飲茶不但是傳統飲食文化，

也是很多人心中健康的象徵。

大多數人的心中一直認為

「茶能抗癌、抗衰老、減肥......」

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到底是不是這樣？

健康飲品

其實茶是很不錯的飲品，

有很多有益的無脂。

茶多酚

是茶葉中含量最多的一類可溶性成分，

也是茶葉發揮其健康保健功效最主要的物質，

最典型的代表是兒茶素（酚），

具有抗氧化（消除氧自由基）、

抗炎、降低心血管病發病幾率、預防癌症、

降血脂、減少體脂形成、抗菌、

改變腸道菌群生態等多項功效。

研究表明，喝下一杯茶半小時後，

血中的抗氧化容量（對抗氧自由基的能力）

增加41%~48%，

並能在高水平狀態持續一個半小時。

咖啡因

茶中含有咖啡因、活性生物鹼以及多種芳香物質，

這些物質還會使人的中樞神經系統興奮，

有神經衰弱、心腦血管病的患者應適量飲用，

而且不宜在睡前或空腹時飲用。

茶色素

主要包括葉綠素、β-胡蘿蔔素等，

具有抗腫癌、延緩衰老以及美容等作用。

茶氨酸

能提高大腦功能，增強記憶力和學習能力。

對阿爾海默病（老年痴呆症）、

帕金森病及自主神經功能紊亂都有預防作用。

茶多糖

是一類成分複雜的混合物。

茶多糖具有抗輻射、增加白細胞數量、

提高免疫力的作用，還能降血糖。

民間流傳泡飲粗茶治糖尿病的實踐，

主要就是發揮了茶多糖的作用。

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Υ-氨基丁酸

在天然茶葉中含量不多，

但茶葉經加工後其含量大幅增加。

Υ-氨基丁酸的主要功效是擴張血管使血壓下降，

故可輔助治療高血壓。

它還能改善大腦血液循環，

增強腦細胞的代謝能力，

這有助於腦卒中（中風）、

腦動脈硬化後遺症等的康復治療。

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熱量低

沒有額外添加糖的茶，

通常都是無糖、無脂、低熱量的。

喝茶

不能直接幫你減肥

很多人都說喝茶會瘦身，

而且喝完茶會有『飢餓感』，

這肯定是因為排出了『油脂』。

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事實上，

茶中的茶多酚，可促進消化，容易餓，

讓人有一種茶可以「消脂解膩」的感覺，

而普洱茶和紅茶刺激胃酸分泌的作用比綠茶更強，

所以感覺喝完更容易餓，

事實上，茶就是讓你消化食物變快了而已，

該吸收多少還是不變的。

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茶不能直接參与，

人體燃燒和抑制脂肪吸收的過程，

如果你把原本每日必喝的飲料換成茶，

那麼這必然是有助於減肥的。

但如果你日常飲食不健康，

每日攝入熱量嚴重超標，

還不愛運動，

想通過喝茶來減肥，

想都別想了。

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認真講，

想減肥就要攝入量小於消耗量，

除此之外，沒有什麼靈丹妙藥。

如果你平日里愛喝茶，那就繼續喝，

如果平時不愛喝，單純為了減肥而比自己喝茶，

那完全沒必要，用水代替飲料也是不錯的。

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今天的內容你了解了嘛？

當然，三分練七分吃，

學會合理的飲食，

加上適宜的運動才是健康瘦身的秘訣。

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