閨蜜情是一件神奇的事情，女孩子一起練瑜伽會讓感情更好嗎？

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兩個人同樣喜歡逛街，同樣喜歡瑜伽，女孩子之間的友誼來的就是這麼不可思議。有了好東西要一起分享，有了悄悄話要一起訴說，就連瑜伽也要一起練習。和閨蜜一起練習瑜伽就像照鏡子，不細看還以為她們是一對雙胞胎姐妹，今天的瑜伽必須有料。

啄地式變式

鋼管除了可以來練習鋼管舞以外，還可以在上面做瑜伽。利用鋼管來練習瑜伽，就需要你有足夠的臂力，身體協調性也要棒棒噠。這個體式需要注意的地方在於腰部的繃緊感，腿部是否充分伸展拉伸。聽說腰部有肉肉的人練習完這個體式後都瘦啦！

站立曲腿式

這個體式非常簡單，沒有瑜伽基礎的人也可以來進行練習，而且它的好處也有很多。如果你的胃不好，還經常便秘的話，練習這個體式是最溫和的改善方式。你的胰臟和腹部器官在這時得到了溫和的按摩，這是一個很有利於腸蠕動的動作。手臂合十向上伸展也對脊柱進行了拉伸，胸部進行了擴張，讓身體更有型。

輪式+弓式

輪式和弓式的搭配可以說是天衣無縫，不過在上面坐輪式動作的人體重一定要輕哦。首先仰卧平躺在地上，另一個人躺在他身上，下面的人做輪式運動，腰不好的人千萬不要這麼嘗試，很容易將腰部拉傷的。輪式和弓式都對身體塑形走著益處，而且兩個瑜伽體式還能增加脊柱的柔軟度，使脊柱更有彈性。

笨拙式

雖然這個體式的名字不起眼，但它發揮的功效卻很大。它不僅能治療你的椎間盤突出，還能強健大腿和臀部的肌肉。下蹲的姿勢讓血液快速的流動，滋養著身體關節。兩個人的姿勢像不像是在做遊戲呢？

鷹式變式

在鋼管上做鷹式更能找到感覺。兩個人在一起更像是一場精心策劃的英雄救美，反正都要用到手部和頸部，就當是給身體做個spa，肩頸酸痛不翼而飛。需要提醒大家的是如果你的膝蓋曾經受過傷，那麼最好不要嘗試這個動作，因為誰痛誰知道！

站立曲腿式變式

站立曲腿式變式在鋼管兒的輔助下，做起來更像是兩人爭相恐後向上攀爬的比賽，有點意思。如果你羨慕其他人的馬甲線人魚線，經常練習這個動作你的腹部也會長出肌肉，還能跟你的髖關節放鬆一下。

金剛坐

練習了那麼多體式以後靜下心來，總結一下這次的收穫和得失，金剛坐最適合不過。調整呼吸，進入冥想的狀態。感受著對方雙手在身體上的撫摸，傳遞著兩人之間的情感，靜下心來對身體進行調整。如果你患有坐骨神經痛，可以在飯後的五分鐘或者十分鐘以後來做這個動作，不僅能緩解病痛，還能有助於消化。

雙人瑜伽排解寂寞，增進友情。你是不是也想要跟閨蜜來一場和瑜伽的約會呢？

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