學生一族最信賴的幾個減肥法 做到必定瘦！

為了提高顏值和氣質，很多學生都會選擇減肥，讓自己越來越苗條。可是學生黨如果採取盲目的減肥法，很容易影響到身體發育，所以選擇合適減肥方法非常重要。小編推薦幾個學生族最信賴的減肥法，做到必定瘦！

1、放慢吃東西速度

學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽原則，放慢吃東西速度，盡量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下，這樣能夠防止攝食過量，有助於減肥和保持纖瘦身材。當然，如果還想減肥速度更快並可以一直保持苗條身材，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，像大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、使用免費湯來涮菜

學校食堂一般都有免費湯，而且因為食堂炒菜一般油都很重而且偏咸，即使是普通的炒菜，也是冒著油花，吃起來很容易發胖，所以建議大家可以在吃飯時打一碗免費的湯或者稀粥，涮涮再吃，這樣就能減少油脂攝入量，防止你肥胖，而且吃起來更加健康，對身體有好處。

3、多吃低脂肪、低熱量食物

在食物選擇方面，學生應該多吃低脂肪、低熱量食物，並保證飲食的營養均衡，不管是肉食還是蔬菜、粗糧，都應當適當攝入，但是一定不要選擇高熱量的肉食。一般來說，像烤煮牛肉、牛肝、羊肉、肌肉、魚肉等肉類脂肪含量較少，可以偶爾吃一些，但是像豬肉等高脂肪肉食就不要選擇了。至於蔬菜，可以吃芹菜、冬瓜、西蘭花、茄子、菠菜、西紅柿等等，可以盡量多吃。粗糧像玉米、窩窩頭、馬鈴薯等可以適量吃一些。

4、每天保證喝1600ml-2500ml左右的水

換算下來，大概每天應該喝8杯水左右，而且喝水要少量多次為宜，所以平時不管是上課還是逛街，都可以隨身帶著一個水壺，隨時為自己身體補水。每天喝充足的水可以促進新陳代謝，加快腸胃蠕動，將體內毒素和垃圾帶走，也能讓你肌膚更加水嫩。建議早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3-5杯就行。

5、抓住課間十分鐘

課間十分鐘是活動筋骨的時刻，所以不要浪費，一定不要呆坐著或趴著睡覺，做些小運動可以起到很好的減肥功效。課間十分鐘，可以做這樣動作：坐在座位上，把雙腿伸直抬起，放下，抬起，連續做15次。也可以做這樣的小動作：站立，然後踮腳跳，堅持幾分鐘，不僅能瘦腿，還可以保持腿形。總之，只要能夠活動身體就行，每天堅持練習，不管哪種小運動都會有很好的減肥效果。

6、每周有3-5天練習跳繩

跳繩很適合學生減肥，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量，所以每周有3-5天練習跳繩，每次跳繩時間在1小時左右，一個月便可具有很好的減肥效果。而且跳繩花樣極多，單人式、雙人式、多人式、跑步式等等，絕對比其他運動來得不枯燥，學生們可以選擇自己喜愛的一種跳繩方式，達到輕鬆減肥目的。

7、每周跑步3次

想快速減肥不反彈，跑步無疑是最佳選擇，平均在學校操場跑步30分鐘，就可燃燒374卡路里，建議每次跑步40-60分鐘即可，一周最好跑步3次，這樣堅持一段時間，瘦身效果顯著。跑步時，兩腳交替抬高，前腳掌先著地，然後過渡到全腳掌著地，讓膝蓋儘可能觸及上腹部，手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動，身體不要前傾，跑步過程中也要注意不停扭腰，讓腰部也動起來。

以上幾種都是非常適合學生黨減肥的，不僅省錢省時間，而且減肥速度比較快，效果很顯著，不會發生反彈情況，有需要減肥的學生們就可以試試上面的減肥法，相信再配合營養減肥餐使用，一定讓你瘦出新高度！

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