每天一個動作，堅持7天，告別肩周炎

吉林骨科專家  李醫師

肩周炎俗稱凝肩、五十肩。是以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。

生活當中，50歲左右的中年人是此病的高發群體，且女性發病率要高於男性。可以說一旦患上肩周炎，是十分影響正常的工作和生活的，部分癥狀較嚴重的患者，有時候連梳頭、舉手等簡單的動作都不能做好。

通常肩周炎在主要表現在以下幾個方面：

1.活動障礙。表現為肩關節在各個方向上的活動受限，包括上肢的外展（擴胸、脫衣服的動作）、上舉、旋轉障礙明顯，可表現為不能靈活地梳頭、洗臉和穿脫衣服。這是凍結肩與其它肩部疾患的區分要點。

2.疼痛。表現為一側肩關節無明顯外傷而出現疼痛，疼痛可為鈍痛或刀割樣疼痛，常夜間加重，甚至會痛醒。疼痛可放射至頸、背、前臂及手部。

3.壓痛。多數患者病變關節及其周圍廣泛存在按壓疼痛的點。

4.肌肉僵硬、萎縮。肩部周圍肌肉，如三角肌、岡上肌等，在發病早期可出現僵硬，晚期可發生廢用性萎縮。

現在不少的辦公室白領存在肩周炎的問題，肩周炎嚴重的折磨身體，還影響工作，要積極的進行預防，這樣可以遠離肩周炎，那麼如何緩解治療肩周炎?

1.局部熱敷是最常用的理療方法，常採用紅外線、超短波、中頻電等方法，以達到增加血流、緩解疼痛，促進炎症消退作用。 切記，要在專業醫師指導下進行理療。

2.藥物治療，通常在病患處貼上藥膏，在這裡專家推薦非物質文化遺產萬絡佰骨通，每天只需三元錢，貼上一貼，持續7天就會有效緩解不適，可以起到活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛作用，進而達到標本兼治的目的，有效率可達到百分之九十五，手機可輕鬆找到。並且治療期間應注意保暖，注意休息。

如何預防肩周炎呢？

（1）糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於緊張狀態的人，應注意調整姿勢，避免造成慢性勞損；

（2）多活動。工作或休息45分鐘後，注意活動肩關節；

（3）注意肩部防寒保暖；

（4）避免肩部受傷，一旦有急性損傷發生，一定要正規治療。

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