春季養生早，一年身體好。趙俐黎：抓住春機養好精氣神！

有句老話說的好「春季養生早，一年身體好」。立春，標誌著萬物的復甦，人們也應該在這個時候梳理全身氣機，順應自然，調理身體。一年之際在於春，如何抓住春機，養好精氣神，讓我們聽一聽專家的春季養生、防治的建議吧!

抓住春機，養陽氣

春天的到來，天氣轉暖，自然界草木開始萌發新芽，萬物的復甦給我們帶來了生機盎然、愉快開心的景象，也是百病萌發、生長的開始。

春季常見的疾病有哪些?

精神類疾病：如精神分裂症、焦慮症、抑鬱症、神經官能症等；

消化系統疾病：如肝炎、肝硬化、脂肪肝、慢性腹瀉等；

過敏性疾病：如鼻炎、咽炎、皮膚過敏、濕疹等；

疼痛類疾病：如肌肉痙攣、關節疼痛等；

損美性疾病：如黃褐斑、痤瘡、粉刺等；

婦科疾病：如宮寒症、痛經、月經不調、乳腺增生等。

因此，春季陽氣不斷生長、升發，我們更應順勢而為，調養陽氣。抓住時機調治機體，充分體現了「春夏養陽，秋冬養陰」的養生大法。

1、起居養陽

春三月，宜晚睡早起，散步於青山、綠水、花園之中。衣物以舒適、寬鬆為主。「冬不減衣，秋不戴帽」，初春氣候變化較大，過早減衣，身體很難迅速調整到位，這時更容易受到風寒之邪侵襲。尤其是老年體弱病人，更應該適時增減衣物。

2、運動養陽

春季萬物吐翠，人們可以通過運動採納自然界之氣養陽。根據自身狀況，選擇適宜項目，拉筋、擴胸、瑜伽是春季最適合的運動。

3、飲食養陽

春季飲食應該順應春季的特點，多食青色、節節高的食物，如竹筍、豆芽、豆苗、香椿、韭菜等。特別提醒：對於寒涼、油膩食物應當少吃或不吃，易損傷脾胃陽氣。此季節當盡量少酸增甘，以維持肝脾之和。

4、艾灸養陽

艾草被喻為「神草」，百草之王，純陽之草。藉助艾草純陽之草來補充自身的陽氣，從而達到陰平陽秘，精神內首，機體平衡，又何來疾病之說？

春季養生之妙穴推薦

滋補肝腎

調補肝經氣血

疏肝理氣

疏肝揉筋

春季花茶推薦

養顏美白茶：玫瑰花、豆蔻、百合。適量泡水。

疏肝養血茶：玫瑰花、青皮、大棗。適量泡水。

消斑凈顏茶：玫瑰花、桂花、青皮。適量泡水。

疏肝養血，養足精氣神

春季在五行應木，五臟應肝，木好似茁壯成長的一棵大樹，主生長、升發、調達、舒暢。肝臟正好符合此特性。《黃帝內經》認為肝臟為「將軍之官」，具有主疏泄、暢氣機與藏血、調經（精）、主筋、忌惱怒的功能。春季自然界萬物生髮，此時疏肝氣養肝血，養足精氣神。

疏肝解郁正當時

中醫把肝比作剛強躁急的「將軍」，惡抑鬱而喜條達。因此，宜常聽音樂、跳舞、書法、踏青等暢情志，節慾望，保持精神樂觀開朗。相反，情志抑鬱、暴躁易怒則傷肝。

值得注意的是，氣鬱體質的人在這個季節相比其他人更容易患以下疾病：失眠、焦慮症、抑鬱症、月經不調、乳腺增生、黃褐斑、面色晦暗、神經官能症、偏頭痛等。

充肝血養臟腑、筋脈及官竅

肝主血，肝血充足，則所藏之血亦能夠通過疏泄遍布周身，濡養臟腑、形體和官竅，確保身體機能強健、耐受各種勞累。因此，春季保證肝血充沛應：避免熬夜、過度用眼（久看手機、看電腦等）。

肝血不足時，會出現頭暈目眩、兩目乾澀、視物不清、目眩、目癢、耳鳴等。有些病人，尤其是女性，一到春季易扭傷、關節疼痛、夜間易抽筋等，這些也提示了肝血不足，不能養筋。因此，春季是養肝的「黃金季」。

特別提示：飲酒適量，避免肝臟受到酒精、藥物及病毒的傷害出現肝炎、肝硬化等。

告別了沉悶、蕭條的冬季，讓我們抓住春機，為來年身體養好陽氣、護好肝，保持良好的精氣神，蕩漾在春天的陽光里吧！

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