人到中年，為了長壽，哪怕改一個都是好的
中年是人生的主要階段，尤其是45~60歲這個階段，既是接受家庭壓力、任務壓力、腳色壓力最多的階段，也是體質降落、身材最易勞頓的階段，很易蒙受一些疾病的損傷，以是也有人把這個階段說為「性命高危期」。
這個階段就把年老時那些不健壯的生存習性都戒了吧，別做這4件「傻事」了，否則想短命就難了，哪怕改一個都是好的。
一、不吃早飯
人的健壯靠人體生物鐘的安排，不吃早餐生物鐘的正常運轉就會被打亂，肌體所需滋補得不到實時彌補，心理性能就會消退，免疫力就會低落，再加上其他疾病對機體的影響，人體健壯天然會受到影響。不吃早餐，直到半夜才進食，胃長時間處於飢餓形態，會形成胃酸排泄過量，簡單形成胃炎、胃潰瘍。
二、熬夜
老話說，熬夜就是熬血汗，也就闡明熬夜對健壯的確有很大的損傷，血汗熬幹了，性命就完畢了。曾有報導稱，熬夜是癌症的溫床，也有研討顯現，熬夜延續三天，抵禦力為0，這些都通知人們熬夜的風險。因而，常常熬夜的好友請留意，別拿性命熬夜。
三、久坐不動
久坐不動血液旋轉遲緩,心臟性能削弱,對血液的推進才能低落,形成血脈不可,心肺功用低落,簡單發生心肺零碎疾病,呈現心肌萎縮、動脈軟化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。
因為腸道爬動遲緩使得大便在腸道中停留時間比較長,大便中的毒素等致癌物資對腸道粘膜的安慰也會減輕,從而簡單引髮結腸癌、直腸癌等惡性腫瘤。加上因為缺少活動,體內的免疫細胞的數量比較少,免疫力就會比較差,從而更簡單患癌。
四、吸煙酗酒
俗語說煙傷肺，酒燒胃。煙草熄滅時(吸煙時)所發生的煙氣中，約莫含有一千多種對人體無害的身分，此中尼古丁的風險最大。一支捲煙中含有的尼古丁足以毒死一隻小白鼠。而酒是純熱能食品之一 ，在體內可分解發生能量，但不含任何滋補素。大批飲低度酒並不一定無害，但過量喝酒以至酗酒一定是有百害而無一益。
中年攝生食品引薦：
維生素E要豐厚
維生素E有延緩衰老和防止性功用闌珊的影響。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻遏自由基對血管壁的損傷，從而防備動脈粥樣軟化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要懼怕吃蛋黃，天天一個雞蛋利多弊少。
恰當添加體內缺少滋補素
留意補鈣。35歲當前，骨質開端脫鈣，特別是女性，故應多吃富含鈣的食品，如牛奶、豆製品、魚、蝦、韭菜、小白菜、油菜、海帶、髮菜、木耳、紫菜等。
山藥
山藥有「神仙之食」的美稱，另有食品葯的功用，山藥含豐厚的粘液卵白、微量元素和維生素，無效防備血汗管方面的疾病，春季女性多吃山藥，健脾益胃、潤肺止咳，如搭配枸杞，更有滋補的成效。
南瓜子
男性40歲當時，大多數人有前列腺肥大的麻煩。美國一項嘗試發明，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，的確添加了患者尿頻的次數，也改進了其他病症。
萵筍
萵筍中的某種物資能夠抵禦春季因過敏而激發的鼻炎，減緩過敏病人的苦楚。常吃萵筍可加強胃液和消化液的排泄，增長膽汁的排泄。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於增長排尿，保持水均衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
大棗
據西醫專家講，大棗不光是甜蜜食品，仍是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之成效，是健脾益氣的佳品。西醫常常使用大棗醫治脾胃健壯、氣血缺少、失眠等症。依據藥理研討，大棗有維護肝臟、低落血脂等影響。
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