春天是高血壓的危險時間！做好四步穩血壓

春天來了，天氣變化很快，早晚溫差比較大，高血壓患者若沒做好防護，血壓很容易由於忽冷忽熱導致不穩定。而血壓控制不佳會給患者帶來心肌梗死、腦血管意外等致殘、致死的不良後果。

在春天，高血壓患者要注意哪些？

一是增減衣物。天氣反覆無常，高血壓患者要及時增減衣物，穩定血壓。

二是注意飲食。防控高血壓，關鍵是要飲食清淡、少膩少鹽。高血壓患者可以多吃補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、乾果等；多吃新鮮蔬菜、甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆漿等；少吃酸性食品。主副、粗細、葷素合理搭配，達到膳食平衡。

三是堅持鍛煉。春天天氣回暖，大家可以去戶外吸收新鮮空氣，多去做做運動，改善機體代謝、改善心腦氧氣供應，增強人體免疫力、增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節，不過運動要適量，量力而行，不要適得其反引起血壓波動，誘發心腦血管事件。

四是堅持服藥。高血壓患者要堅持服用降壓藥物，留意血壓，不可隨意停葯，因為隨意停葯之後，血壓升高之後再吃就很容易造成血壓反彈。

高血壓患者更需要養肝護肝

中醫理論認為，春天在五行中屬木，和人體五臟相對應的是肝臟。在春天，肝氣旺盛升發，人的精神煥發。但是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都容易損傷到肝臟，到了夏天，一些寒性病變就會找上門。所以，春天養肝護肝正當時。

養肝護肝，對高血壓患者也很重要。由於需要長期吃降壓藥物，這對肝腎的傷害多多少少會有些。因此，在春天，高血壓患者應當多吃一些新鮮的水果蔬菜，保證營養的均衡。到戶外增強鍛煉，呼吸新鮮空氣，加快身體新陳代謝等。

春困秋乏，在疲倦的春天，人們可以少吃油炸食物和咸辣食物，宜多吃一些赤小豆，祛濕養血。此外，還有這些降壓菜可以試試，常見有薺菜、冬瓜、竹筍、菠菜、白菜、香菇、荸薺、芹菜等。

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