盤點各路明星媽媽孕期好氣色，我發現了這幾條秘訣！
靚媽說
周六又要到了，我們家老太太十年如一日的堅持看《快樂大本營》。你沒看錯，不是《養生堂》也不是《法律講堂》更不是購物頻道，而是走在韓流最前端的《快樂大本營》。
我媽問我謝娜到底什麼時候回快本，還吐槽了一把現在的女主持人不好。被她這麼一問，我才想起來謝娜生孩子去了，生的還是雙胞胎。
為了給我媽解答「謝娜到底什麼時候回歸」這個問題，我特意去她的微博看了一下。剛好她昨天發了個微博。
這個是產後照片？果然，明星生孩子跟沒生一樣的。
同理可證：陳嘉樺
張雨綺
昆凌
除了這些圈中最近幾年生娃的還有胡杏兒、baby、朱丹、楊采妮等明星，所以在懷孕時和產後要保持好身材和好狀態的秘訣是什麼呢？
靚媽給你們分析分析，希望大家都能做一個美媽咪哦~
運動不可少
孕期運動不論是對於孕媽的身材皮膚保養還是生產時的體力提升都有很大的幫助！比較適合孕婦的運動有散步、游泳、瑜伽等。
一般來說，孕婦散步每次約20-30分鐘左右，步伐適中，太快太慢都會影響效果。
瑜伽鍛煉也深受孕媽喜歡，它除了可以促進新陳代謝，減輕孕期水腫，還能改善孕媽的睡眠，練習一小時的瑜伽休息術就相當於四個小時的睡眠，想氣色不好都難了。
明星們長胎不長肉的秘訣，也是離不開運動，Ella孕期更是停不下來，懷孕九個月還在跳自己的單曲，勁歌熱舞，動作超靈活，可不像一般孕婦那樣小心翼翼，除了肚子大點，手腳還是那麼纖細。
因為每個人的體質不同，不是每個人都做的到在9個月的時候跳熱舞。但是選擇一樣適合自己，又有效的運動非常重要。
瑜伽確實是一個很不錯的選擇。但它除了瘦身，還能給我們帶來很多東西，產後什麼時候才可以做瑜伽？怎麼做才能有效率？還是讓靚媽來給大家普及一下吧。
一般來說，順產的媽媽如果身體狀況恢復良好，產後第二天就可以開始練習瑜伽，而剖腹產的媽媽大約在產後40天，傷口恢復良好再練習瑜伽動作。
當然，這個時間並不是固定的，這個要結合每個人的身體恢復情況而定，有些媽媽雖然是剖腹產，但是恢復良好，在專業人士指導下，也能進行瑜伽鍛煉。
產後六個月是身體恢復的黃金時期 ，適當瑜伽鍛煉可以改善新媽媽血液循環，恢復皮膚張力，減少脂肪堆積，幫助恢復孕前苗條身材。
這裡靚媽給大家推薦幾個比較容易上手的產後瑜伽動作。
一、側肘平板式
作用：此組動作可以鍛煉核心肌群，收緊臀部、背部，緩解腰背部的疼痛，還能加強腹肌力量哦~
動作講解：
1、首先跪坐瑜伽墊，雙手推送身體慢慢的側卧瑜伽墊。左手的大小臂成90度，左側的胸腔向上推送，右手可以支撐在在胸前，雙腳交叉打開支撐瑜伽墊。
2、吸氣，慢慢的講身體提送起來，右手慢慢靠近右耳。
3、呼氣，右手落下支撐於身體，緩慢將身體放下雙手支撐，再一次跪坐瑜伽墊。
二、船式
作用：此組動作可以強健腹部，緩解腹部脹氣，提高消化能力，還能消除腰部脂肪，改善腿部和背部的線條。
動作講解：
1、首先屈坐於瑜伽墊上，雙手十指指向臀部的方向放在身後。
2、慢慢將雙腳抬離瑜伽墊，綳腳向上將雙膝向前延伸伸直。
3、雙手慢慢向前延伸，保持順暢呼吸。
4、雙手支撐於體後，屈雙膝，回到剛才的姿態。
三、游泳式
作用：此組動作可以收緊新媽媽臀部背部肌肉，加強腰椎和腹肌力量，可緩解腰背部疼痛。
動作講解：
1、首先旁坐在瑜伽墊上，身體中心往前，慢慢俯卧於瑜伽墊，雙手向前延伸打開。
2、吸氣的同時你的右手左腳向上延伸，眼睛看向你右手的方向。
3、呼氣，緩慢的放下來。吸氣，反面，呼氣落。
4、雙手放在胸前兩側推送身體，來到嬰兒式休息。
千萬別偷懶哦
飲食別任性
一旦知道懷孕了，一大家子就開始給孕媽媽們準備各種營養品，天天大魚大肉，各種補湯。孕媽媽們就算平時不喜歡吃這些的，也強忍著自己吃下去。
尤其是在孕前期，因為孕吐等妊娠反應，導致孕媽媽們胃口不好，體重下降。這可急壞了所有人，於是孕媽媽們吃得更多了。都說「一個人吃，兩個人補」，為了孩子，拼了！
但是，其實這樣是不對的！孕期營養確實很重要，但重要的是營養的均衡，就跟「木桶理論」一樣，桶里能裝多少水，取決於最短的那一根，營養也是一樣，其他補得再多，如果缺少了一樣，仍然會出大問題。
而且，醫生也告訴我們，在孕期的時候也是要注意控制體重的，無論對胎兒還是孕婦都很重要。
孕期飲食也是十分講究的，高熱量、高脂肪、含糖量高的食物盡量要少吃，比如說蛋糕、漢堡包、冰淇淋、巧克力、油炸食品等等，這些都會產生較高的熱量。
當你想吃甜食的食物，可以改吃甜的水果，比如芒果、草莓、哈密瓜，不但可以提供維生素，還有利於孕媽和寶寶健康。林心如在孕期就不得不改口吃無糖麵包，為了身材也是拼了。
而凍齡女神賈靜雯則認為孕期吃得好，能讓女人更年輕。
看她的孕期飲食，有洋蔥、魚類、胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿、藍莓、玉米等，各種營養元素都具備了，要知道，孕期營養的補充對於胎寶寶可是十分重要的。
體重要hold住
既然飲食也控制了，運動也做了，那麼整個孕期女性體重應該在哪個範圍最合適呢？
據專家推薦，女性整個孕期體重增加正常範圍內應控制在10-13Kg之間。
孕早期（1-12周）月體重增加1Kg，孕中期（13-36周）整體體重增加10Kg，每周增加0.4Kg左右，孕晚期每周增加0.25Kg左右，整體體重增加1Kg。
如果是雙胞胎，孕期體重控制在18Kg左右最好。
當然具體還需要參考個人BMI（BMI=體重（Kg）/身高的平方（m）），下面的表格，孕媽們可以根據自己的體重做一個參考：
保持好狀態
俗話說得好，女人都是感性的動物，難免會遇到多愁善感的時候，不過這對於孕期女性可是大忌，因為孕媽情緒的好壞時刻影響著肚裡的寶寶。
如果長期處於憤怒、煩躁等消極情緒下，孕婦的身體機能會發生明顯的變化，導致血液成分的改變，從而通過胎盤進入胎兒體內，影響胎寶寶的正常代謝和發育，可能導致胎動頻繁、早產、胎兒畸形、流產、宮縮等癥狀發生。
相反，如果孕媽時刻保持愉快的心情，身體分泌的激素則處於一個平穩狀態，大大提高了胎盤的供血量和供氧量，對寶寶的大腦和神經發育也是有幫助的，甚至還會影響寶寶的性格，出生後對環境適應能力也比較快。
孕期時刻保持好的心情，還能減少害喜等妊娠反應，其實嘔吐在有些情況下也是心理作用，特別是那些鬱鬱寡歡的孕媽，嘔吐則會更加頻繁，所以保持好的心情十分重要，可以轉移注意力，使嘔吐得到緩解。
除此之外，好心情還能有好睡眠，好食慾，讓你一直保持良好的精神狀態面對生活和工作。
准媽媽可以多跟外界交流，不要什麼事情都悶在心理，也不要一直呆在家，可以找朋友聚會聊天，把不好的事情和好的事情都分享出來，釋放你自己，也可以參加一些活動，多跟人接觸，感受到別人的正能量，這樣心情自然會好點。
看女神賈靜雯三胎並沒有選擇在家待產，而是挺著6個月的孕肚參加電影發布會，不管是跟粉絲的互動還是回答主持人的問題，都笑容滿面，心情大好，果然懷孕的女人都自帶光芒。
高齡生娃這件事對於愛笑的她來說毫無壓力呀。
還有很多寶媽發消息問我懷孕到底能不能化妝，其實關於「懷孕能不能化妝」這個問題，許多孕媽都很糾結。
一方面，懷孕後會出現以下幾個身體變化使自己「變醜」。
①內分泌的變化使得黑色素細胞數量大幅增加，出現妊娠斑以及其他私處部位色素沉積的現象。
②基礎代謝率降低影響肌膚的新陳代謝，讓膚色變得暗沉，膚質乾燥粗糙，紋路加深。
③懷孕時水分循環不良以及腎臟功能的異常還會引起浮腫、黑眼圈等肌膚問題。
但另一方面，由於聽說孕婦不能化妝是因為很多化妝品都含有高濃度的化學元素，會對寶寶的成長發育產生嚴重的危害。
所以為了肚子里的小Baby，很多孕媽只好忍痛把那些瓶瓶罐罐當做藝術品默默欣賞。
其實，看了辣么多明星案例，靚媽想說：為什麼要做「醜醜」的自己呢？
一般來說懷孕期間是可以照常護膚、化妝的。
因為化妝品主要是通過皮膚吸收,並在皮膚表層就消耗掉了,連真皮和皮下組織都達不到,更不會進入血液，影響到腹中寶寶的機會更是非常非常小，所以孕媽完全無需相信「化妝品會流進血液」這類偽科學。
通過明星出席活動我們也能發現，即使懷孕了她們也依舊妝容精緻、氣質得體。像之前Angelababy身懷六甲，仍然工照開，妝照化，每一次出現在公眾面前仍美若天仙。
比起出席活動時的大濃妝，懷孕之後整個妝容都更為淡雅俏皮，作為美甲狂人。
baby在懷孕期間也沒忘做美甲，之後帶著小海綿現身時，也被眼尖的網友看到塗了甲油，事後baby承認了自己的錯誤，就算用了孕婦專用的安全甲油也應避免和寶寶直接接觸。
極其注重養生和健身的孫儷，上了雜誌封面的孕照也是美得不要不要的。
由於孫儷本身是混合性敏感性肌膚，所以她在懷孕期間特別注重化妝品的成分，所挑選的全是不含灑精、激素及化學香精的純天然美容品牌。關鍵還要注意定時睡覺，不熬夜。
靚媽簡單的跟你們說一下孕期怎麼護理皮膚吧。
第一，孕期護膚三準則清潔、補水保濕及防晒。
有維生素A類的美白抗衰老產品以及含有水楊酸、過氧化苯這類祛斑祛痘護膚品同樣含有大量汞、鉛成分也最好捨棄，功能型眼霜也要儘可能避免。
第二，化妝做減法&卸妝要徹底。
可以適當畫一點淡妝，選擇純天然無刺激、性質溫和的孕婦專用化妝品，含鉛、汞的產品要杜絕使用。
粉底+腮紅可以提亮膚色，修飾孕期略浮腫的臉頰。輕描眉毛更是能起到畫龍點睛的提氣作用，不要修眉、畫眼線、眼影。
盡量不塗口紅或選擇無鉛口紅，在喝水和進食之前記得抹掉。同時，切記卸妝一定要徹底，避免毛孔堵塞，造成肌膚負擔。使用含天然礦物油的卸妝油或嬰兒油，清潔毛孔內多餘的油脂及灰塵。
PS：不要使用他人的化妝品以及過期的化妝品。
第三，盡量避免使用染髮劑、指甲油、精油香水。
如果真的不得已需要使用的話，染髮劑挑選植物染髮，指甲油選兒童或者孕婦指甲油，精油不要選擇含有桉葉油、薄荷成分，香水避免使用含有麝香和酒精成分，容易導致流產。
不必對化妝避之不及，如果媽媽心情不好，寶寶又怎麼會健康生長呢？
做好月子最重要
懷孕生子，會讓女性元氣大傷，產婦分娩後，身體更是十分虛弱，體內各器官受到不同程度的損傷，身體各項指標也處於嚴重失衡的狀態。
如果在這段時間內，氣血得不到恢復，身體殘餘毒素得不到清除，很容易會演變成其他疾病，影響身體健康，這也是為什麼中國自古以來就有坐月子的習俗，這可是產婦恢復的黃金時期。
新媽媽要把握好這個時期，多多休息，把自己的身體恢復到最佳狀態，防止月子病，還可以通過一些簡單的運動來恢復身材。
產後坐月子不僅是對產婦本身負責，更是對寶寶負責。只有坐好月子，養好身體，才能分泌出健康的乳汁，給寶寶提供充足的營養。
相反，如果月子坐得不好，產婦出現各種小毛病，對於寶寶的護理也無法上心，乳汁受到影響，寶寶體重和身高自然受到影響。而且月子期也是媽媽帶領寶寶熟悉外界的第一階段，一定要把握好。
由此可見，坐月子真的十分重要，這點，明星們早就已經有所覺悟了！她們紛紛選擇自己喜歡的坐月子方式。
跳水公主郭晶晶產後被爆出請了天價月子團隊，周董則是包下月子中心整層樓，只為讓昆凌享受最好的月子生活。
ELLA在生下勁寶不久就從醫院轉移到月子中心，在微博曬出自己坐月子的動態，還誇讚月子中心夠舒服夠大。從照片上可以看到，產後沒多久的她恢復神速，精神狀態也十分不錯。
同樣選擇入住月子中心的還有樊少皇夫婦，確實，比起在家坐月子，月子中心有專業的護理人員，可以24小時幫你照顧寶寶，讓產婦得到充分的休息，在飲食這塊，也會根據產婦的身體狀況做調整，可以說是全方位為新媽媽打造的坐月子方案。
其實不僅明星喜歡去月子中心，現在越來越多的家庭都重視科學坐月子，首先是希望能讓身體恢復最好，重新投入到事業，同時讓寶寶得到安穩科學的照料，學習專業的育兒知識，最後以一種最舒服的方式來報答自己懷胎十月的辛苦。
明星們產後魅力不減，寶寶健康快樂，我們一樣也可以！祝大家好孕咯！
下周見哦~
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