誰都羨慕：身體有這七種特徵，說明你特別健康，易長壽！
如今的生活越來越好，所以越來越多的人開始關注健康話題。健康的身體，誰都想擁有！
那麼，為了能夠準確掌握你是否健康，整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵。
如果，你有下面這幾個身體特徵，那麼，說明你特別健康、易長壽！
特徵一：睡眠充足
睡眠時間在7小時左右，不會經常出現半夜驚醒、睡眠困難、或作噩夢、嗜睡等等，但是偶爾出現失眠或者睡眠不足都是正常的。
良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。假如你能夠做到早睡早起，而且少作噩夢，那從某種角度來說你應該很快樂。
特徵二：定時、規律的排便
要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。
每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。
排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
特徵三：肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。
特徵四：牙口好
研究調查表明，牙齒好是長壽的特徵之一，因為齒為骨之餘，腎主骨生髓，所以中醫認為牙齒好氣腎功能也不會差。同時國外研究人員認為，牙齒脫落的老年人患痴呆症的風險是咀嚼能力強的老年人的1.5倍，他們認為由於咀嚼能力低下，對腦部的刺激欠缺，是導致老人患痴呆症的主要原因。
特徵五：頭髮烏黑有光澤
一頭潤澤的黑髮不但是很多人的追求，也是身體健康的特徵。代表體內血液循環與營養補給充足。中醫上腎其華在發，肺主皮毛，脾主運化，頭髮好說明內臟功能也良好。
特徵六：腳是溫熱的
冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。手腳冰冷多為陽虛，《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。
手腳發涼，是身體亞健康的狀態。正常情況下，人的手和腳，都應該有一定的溫度。腳沒溫度，甚至摸著感覺發涼，說明腎有問題。腎虛、腎陽不足，就會導致腳部缺失溫度。從中醫角度上講，腎是先天之本。腎好，命才長。
特徵七：脈搏整齊有規律
脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動次數。摸脈主要是摸頻率（快慢）和節律（整齊與否），如果平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間且節律很整齊，則說明心臟跳動很健康。
4大健康生活習慣讓你離長壽更近一步
1、飲食口訣要牢記
食物多樣，穀物為主
吃動平衡，健康體重
多吃蔬果、奶類、大豆
適宜吃魚、禽、蛋、瘦肉
少鹽少油，控糖限酒
2、這些食物要少吃
油炸類 腌制類 加工類肉食品 餅乾類
燒烤類 汽水可樂類 罐頭類 方便食品類
中老年人的脾胃功能下降，因此飲食要格外注意，進餐規律，不暴飲暴食，多吃易消化的食物，多喝水，少吃油膩葷腥。
3、合理運動少不了
建議每天堅持日常身體活動，每周至少進行 5 天中等強度身體活動，累計 150 分鐘以上；主動身體活動最好每天 6000 步。並且減少久坐時間，每小時起來動一動（≥5分鐘）。堅持體育鍛煉，強身健體，能夠有效的提高身體免疫力，增強身體抵抗力。中老年人可以選擇力度較小的運動方式，如散步、快走等
4、學會祛濕養生
濕氣會引發很多疾病的產生，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣在皮下，就會形成肥胖，很多現代疾病比如高血壓、代謝綜合征、高血脂，還有人身體亞健康都和濕邪有一定關係。
要學會祛濕，就得學會吃一樣食物，那就是薏米，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。
目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
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