專家講女性的養生之道

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如果說中國男人把中國拉到了世界優秀的行列，那麼讓中國變得卓越而且以超速度發展的則是女人。

當今女性在社會中撐起半邊天，家庭生活中，

職場中都發揮著重要的作用。

但有人說：「女人心，海底針」。

十分鐘前還高高興興，十分鐘後就有可能默默不語。這一切可能是有原因的，也許她正經歷月經周期前的煩躁，體內激素水平導致情緒波動猶如過山車。除此之外，女性還會經歷懷孕周期、哺乳周期，在不同周期中會有不同的反應，情緒波動比男性頻繁的多。

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因為女性具有這樣的生理特點，就更容易在生活和工作中產生壓力，如果不能及時排解，長此以往，會呈現「亞健康」狀態。

亞健康心理表現

精神不振、情緒波動大、

反應遲鈍、失眠多夢、

白天睏倦、注意力不集中、

記憶力減退、煩躁易怒。

亞健康生理表現

疲勞乏力、活動時氣短、

心慌、自汗、腰酸腿疼、

頭暈、頭痛等。

近年來

在女性外企白領、職業經理、私企老闆體檢統計中發現：

亞健康人群 72%

乳腺增生 60%

子宮肌瘤 8%

高血脂 30%

脂肪肝 10%

此外，女性抑鬱症患者人數也呈顯著上升趨勢，這些疾病與她們身體長期超負荷工作、各種壓力沒有有效釋放相關，所以女性養生防病不容忽視，應從現在做起。

中醫認為，女性屬陰，主靜，生理上有經、帶、產，情緒波動大，易受外界干擾，患精神疾病的機會多，所以女性養生的原則是調和陰陽，保護陰精，調養精神，健體保腎，飲食有節，調理周期。

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女人保護陰精最重要

古人在「天人相應」整體觀念上創造了科學的養生理論和方法，正如《黃帝內經》里所說：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑」。就是說聰明的人養生要順從適應四季變化。這是中醫養生學裡的一條極重要的原則，也可以說是長壽的法寶。生長屬陽，收藏屬陰，女性屬陰，主收藏，所以，不要使陰氣發泄太過是非常重要的。女性每月有月經，在此期間，就要防止陰血的消耗，不要過度勞累，保證充足的睡眠，還要適當補充營養及補陰血的食品。如果在生育、哺乳期間，就更要應該補充營養，避免勞累，使陰精得到及時補充，多吃紅棗、當歸、山藥等補陰血的食物，這樣可以及時補充因生育、哺乳造成陰血的缺耗。對於身體良好的女性，秋冬是調整氣血、陰陽進補的季節。調整得當不僅使身體抵抗力增強，氣血調和，而且還可預防冬季呼吸系統傳染病。

2

調養精神，保護肺腎

精神調養是養生的重要方面。由於女性受生理周期的影響，情緒波動很大，所以精神調養就顯得更重要。以情制情的養生方法，可以取得良好的效果。比如多做自己喜歡願意做的事情，工作時間不要過長，注意休息，這樣就會順利度過自己的各個生理期。適當的體育鍛煉，可使臟腑氣血調和，經絡暢通、精神放鬆、幫助消化、保持身材，對女性來說非常重要。當然，這需堅持，持之以恆，必有良好的結果。

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話說食補這件事情比運動更適合小編

中醫認為腎為「先天之本」，主生殖。腎與女性各方面關係密切，俗話說「女怕傷腎」。如果女性在生育過程中調養不當，就會出現腎虛，又因腎與內分泌有關，許多女姓疾病，如黃褐斑、皮膚老化，腰膝酸軟、頭髮枯黃等，通過補腎都會有良好的效果。所以說女性面容的好壞，不要只限外在美容，還應用中醫的方法調理腎臟的功效，能收到很好的效果。

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飲食有節，調理周期

飲食調養，對女性來說非常重要。不同生理周期用一些中醫食療方法，可達到健體防病的目的。如月經期間少食寒涼之物，多食溫熱滋養之品，如紅棗、蓮子、桂圓等。產後要以補養陰血為主，並注意保護好自己的胃，如多吃紅棗粥、山藥、當歸羊肉湯及各種蔬菜等。哺乳期的女性要禁食寒涼，營養要豐富，這樣既可以補充自己因生產造成的氣血虧虛，又可有充足的乳汁給予孩子。

總之

女性養生重要的是

營養均衡，生活規律

女性養生重要的是

精神樂觀

還有什麼

保護好腎

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