旅行最強安全常識和必備藥箱指南！

出遊多半是快樂的事，不過一下子改變熟悉的生活環境和節奏，自己或者家中老小有個頭痛腦熱就很常見。

據世界衛生組織統計，旅行中心血管疾病的死亡率為50%～70%，事故損傷的死亡率為25%，感染疾病的死亡率為2.8%～4%！

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出門在外，尤其是踏出國門，如果語言又不通，及時就醫就會困難重重。所以我們還是要有備無患啦~了解旅行時會遇到的健康隱患，提前做好準備，裝備好常用小藥箱，讓我們和家人的旅行變得更有安全、更有保障。

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先來看看旅行中常見的安全衛生常識，並學習如何避免吧~

01

蚊蟲叮咬傳染的疾病

（如瘧疾、登革熱、基孔肯亞病、寨卡病毒、日本腦炎、利什曼病、立克次體病等）

多穿長袖長褲，盡量少暴露皮膚；

在熱帶地區使用含避蚊胺成分（DEET，濃度30%-35%）的驅蚊液；

在瘧疾肆虐的高危地區或者其他蚊子、蜱蟲傳播疾病非常高危的地區旅行時，用氯菊酯（permethrin）處理衣服；

如果在高危地區的非密閉空調房裡睡覺，需要使用浸泡過氯菊酯的床帳；

每天注意檢查皮膚有沒有被蜱蟲叮咬。

02

狂犬病

不要假定動物沒有狂犬病；

不要逗玩或者餵養動物（尤其是狗和猴子）；

如果被動物咬了、抓傷或者舔舐了破損皮膚處，需要立即用水和肥皂清洗傷口，並及時接受暴露後預防；

如果旅行的目的地為狂犬病高危地區，考慮在旅行前注射狂犬病疫苗。

03

旅行者腹瀉

進食煮好的熱食；

飯前便後要洗手；

避免進食路邊攤上的「美食」；

避免直接喝自來水，盡量購買商業化生產的瓶裝水；

避免去蒼蠅館子吃飯（這是指真的蒼蠅館子，即控蠅措施做得不好的館子）；

避免一些高風險的食物，如生食等。

04

游泳意外

注意水邊的警示牌，不要在沒有安全員巡視的水域游泳；

不要獨自游泳，也不要在夜間游泳；

避免酒後游泳；避免在被污染或有海藻的地方游泳；

避免接觸已知有血吸蟲的水域；

只在有安全保障的地方潛水；

潛水後12-14小時內避免乘坐航運飛機 ；

在熱帶水域時，小心水母、海膽、珊瑚等水生物；

不要在沒有穿救生衣的情況下乘坐水上交通工具；

不要直接坐在沙灘上，最好墊上毛巾或者毯子。

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05

高原反應

緩慢上升有助於緩解，一般是在2750米以上時每天上升不超過500米，每1000米再多安排一天時間適應；

進入高原之前48小時避免飲酒或中度及中度以上的運動；

使用乙醯唑胺預防高原反應，一般是從上升前1天開始，直至上升後2天內；

了解高原反應的早期癥狀，如頭痛、疲乏、嗜睡、咳嗽、呼吸困難等，並且願意承認；

無論高原反應癥狀多輕，都不要在高海拔地區睡覺；

一旦在同一高度休息後不能緩解，應儘快下降。

06

交通引起不適

為預防中耳氣壓傷，在飛機起飛下降時嚼口香糖或做吞咽動作；

對於孩子，可在起飛和降落時餵食點食物或者給予安慰奶嘴；

為預防暈動病，坐在車輛的中間，眼睛盯著遠處靜止的物體，讓清風拂面；

嚴重的暈動病可在乘車前服用暈車藥，如苯海拉明等。

07

皮膚疾病

皮膚破損可導致感染，任何咬傷、割傷或破損的皮膚處都應用乾淨的水清洗，局部使用消毒液；

皮膚疼痛、紅腫或滲液加重提示感染在擴散，需要及時接受專業人員的處理，必要時須使用抗生素；

在非洲，所有在室外晾乾的衣服都應該熨燙，以避免瘤蠅造成的皮膚蠅蛆病；

熱帶地區要帶帽子、塗抹防晒霜，應在使用避蚊胺（DEET）的防蚊液前先塗抹防晒霜。

08

接種疫苗

不同的國家有不同的傳染病，接種疫苗不單是為了保護自己，也是為了避免疾病的傳播和擴散，是進入一些國家和地區的必須要求。

去往南美或者撒哈拉以南的非洲地區，就必須要接種黃熱病疫苗，因為存在被蚊子叮咬導致感染的風險。

另一方面，從這些有黃熱病風險的國家到沒有黃熱病風險的國家，也是需要接種疫苗的；

這是因為擔心攜帶有黃熱病病毒的旅行者被當地的蚊子叮咬後，這些蚊子又叮咬其他人，就會造成黃熱病在當地的流行。這些特定的疫苗通常是在口岸醫院進行諮詢和注射。

旅行時為了精簡行李，所以在可以選擇帶一個專門的小藥箱放在行李裡面，以備不時之需，以下是外出的常備藥品，大家可以根據自己出行地區地理位置、目前的衛生情況自己進行加減、選擇。

1. 退熱鎮痛葯

布洛芬、對乙醯氨基酚。這兩種藥物大家都很熟悉了。除了退熱，一般的頭痛、牙痛、痛經都可以應付。要注意成人和兒童劑型分別準備。

2. 緩解鼻塞、咳嗽等感冒癥狀

生理性海水鼻腔噴霧。成人與兒童均可使用，適用於輕度的鼻塞、流涕，也能減輕跟鼻涕滴流刺激導致的咳嗽癥狀。

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3. 腹瀉用藥

口服補液鹽、蒙脫石散。腹瀉發生後最重要的是預防脫水，口服補液鹽沖飲服用可以很好地糾正水分和電解質的缺乏，是腹瀉第一選擇。至於蒙脫石散，作為一種吸附劑，也有輕微的止瀉作用，減輕腹瀉癥狀，比較安全。

4. 便秘用藥

開塞露。開塞露對於臨時出現的便秘，有很好的緩解作用。短期局部使用，也不用擔心依賴性等問題。

5. 緩解燒心胃痛藥物

鋁碳酸鎂、磷酸鋁。對於短期的燒心反酸不舒服，可以嘗試使用抗酸劑中和胃酸。常用的就是鋁碳酸鎂、磷酸鋁。

6. 抗過敏葯

西替利嗪。過敏性鼻炎、蕁麻疹等過敏性疾病，使用二代抗組胺藥物西替利嗪都可以有好的緩解效果。

7. 外傷處理

莫匹羅星軟膏、冰袋、創可貼、碘伏棉簽。扭傷等可以先期使用冰袋外敷，小的出血傷口需要碘伏棉簽消毒，然後用創可貼等包紮。如果傷口不甚清潔，有感染跡象，還可以外用莫匹羅星軟膏。

8. 皮膚護理用藥

紅霉素眼膏、丁酸氫化可的松。蚊蟲叮咬、各種皮炎等導致的瘙癢，可以短期使用丁酸氫化可的松止癢處理。

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除了這些家庭藥箱的常用藥品，旅行中還要注意根據自身的健康狀況，攜帶平時的常用藥物。總之，對於旅行而言，除了放鬆以外，安全也同樣重要，希望大家無論去哪裡旅行，都能高高興興出門，平平安安回家！

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