警惕「高壓力」食品，它可能是導致你失眠的元兇！

我們都知道，過高的心理壓力和心理負擔會影響人們的睡眠健康，導致夜晚思慮過多而失眠。但是很多人有所不知，食物的選擇不當也會增加人們的心理壓力，從而導致睡眠質量不好，多夢，失眠等等。專家將改變人們心理壓力，影響情緒的食品，稱為「高壓力」食品。今天小編就來和大家聊聊，飲食與睡眠的相關問題，一起來看看吧！

［想要好睡眠，遠離「高壓力食品」］

現代工作族，中年人群，睡眠的不在少數。除了疾病的原因，大多數都是由於心理壓力，心理不健康的狀態導致的。而心理壓力的緩解與良好的飲食有著很大關係，如果飲食不科學，還可能導致失眠，或者是加重失眠的癥狀。下面我們來看看，哪些食物屬於「高壓力」食品。

1、咖啡

過多的飲用咖啡會刺激胃酸的分泌，胃潰瘍的飲用會加重胃痛。高血壓患者也不要在壓力大的時候喝咖啡，否則會加劇人的緊張情緒，導致血壓上升。工作壓力大，心理壓力大的朋友，也應少飲咖啡，否則會對壓力的情緒造成相乘的效果。

2、容易產氣的食品

有睡眠問題的朋友，或者是年紀大的朋友，在晚餐時間不易食用導致人脹氣的食品。常見的有：芋頭、花椰菜、菜豆等。這類食品，日常食用很好，但是晚餐過量食用可能會導致人們出現脹氣，噯氣，使人難受，影響睡眠，甚至是導致失眠。

3、甜食

甜食是一種容易讓人在短時間內產生亢奮情緒的食品，亢奮過後隨之而來的就是疲憊感。因此，大家最好睡前或者是晚餐時間，最好不要食用甜食，會危害到大家的睡眠健康。

4、油脂食品

油炸食品和油脂豐富的肉類食品，不僅不易消化，同時食用過多會使人產生疲乏和煩躁的心理狀態。有睡眠障礙的人群，最好少吃，尤其是睡前不要食用。中年人群，心理壓力大的人群，也不要在睡前過多食用，危害睡眠健康。

［哪些食品，使人睡得更香？］

上面小編和大家聊了一些危害睡眠的食品，那有哪些是提高睡眠質量的食品呢？下面小編就來和大家聊聊，養護睡眠的「低壓力」食品。

1、不含咖啡因的健康飲料

睡前飲用不含咖啡因的健康飲料，都有助眠的功效。常見的有：橙汁、牛奶、維生素飲料。

2、消食順氣食品

消食順氣的食品，是助睡眠的良藥。常見的食品有：山楂、玫瑰花、橘子、蓮藕等食品，不僅可以促進腸胃蠕動，健脾養胃，並且可使人心情舒暢，養護睡眠。

3、富含維生素B的食品

牛奶、堅果、豆類食品富含維生素B，這些富含維生素B的食品，可促進腎上腺素分泌抗壓力激素，調節人的情緒，也有很好的助眠功效。

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