體育健身：6個瘦腿的有效動作，讓你輕鬆告別腿部的水腫與粗

現在都三月份了，離夏天還會遠嗎，夏天是一個顯身材的好季節。但很多腿粗的女生表示很尷尬，不想出門不想穿短褲。

那麼什麼樣的腿型是最受歡迎的？

細長筆直，沒有鬆弛的贅肉，但又不能太瘦像竹竿一樣恰到好處。

擁有細長的腿不管走到哪裡，回頭率將是杠杠的。

那麼如何塑造出有型纖細的腿？

在這裡推薦一個簡單的瘦腿動作，這個動作非常簡單，名字叫做平躺靠牆倒立腿。

這個動作能預防和減緩腿部曲張、還能改善身體血液的循環、能夠美化腿部線條，尤其是水腫腿效果顯著。

這個動作又屬於靜態動作，每天抽出20分鐘來練習這個動作，堅持一段時間，你會慢慢看到效果。

除了上面的靜態瘦腿動作以外，在配合科學的膳食，多吃蘋果、海苔、芝麻、香蕉、西柚，再配合這套徒手鍛煉腿部的動作，堅持下來，相信你的腿很快能瘦下來，下面的動作每個10-15次，循環2組以上，喜歡的可以收藏！

動作1：側躺上下擺腿

要點：身體側躺於地面，一條腿向上擺動，動作過程中雙腿伸直。

動作2：側躺前後擺腿

要點：身體側躺於地面，一條腿懸空前後擺動，動作過程中雙腿伸直。

動作3：側躺腿部前後點地

要點：身體側躺於地面，一條腿前後擺動腳尖觸底，動作過程中雙腿伸直。

動作4：俯卧後伸腿

要點：雙手支撐於地面，雙膝跪地，雙腿交替往後伸直向上擺2-3次。

動作5：側躺腿部畫圈

要點：身體側躺於地面，一條腿懸在空中畫圈。

動作6：仰卧交叉擺腿

要點：仰卧於地面，雙腿伸直，交叉來回上下擺動。

編輯：@JJJ

END

—貴在堅持—

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