抑鬱症治療中須知的常識性知識

抑鬱症與情緒有關，並且是一種讓人持續感到悲傷並且對什麼都不感興趣的障礙。

它經常會影響你的思維，感覺和行為方式，導致一系列的情緒和身體問題。您可能在做各種日常活動時遇到問題。 抑鬱症也可能會讓你覺得生活沒有樂趣，生活相當艱難。

非藥物治療抑鬱症的方法

非藥物治療方法可以在您擺脫抑鬱症的過程中減少某些副作用。

當您依賴某些補充或替代療法時，必須了解與其相關的所有風險和可能的益處。切勿嘗試用替代的東西替代傳統的治療方法。當問題涉及抑鬱症時，傳統方法不能用替代方法所替代。

藥物治療抑鬱症的方法

有各種各樣的治療方法可用於抑鬱症。心理諮詢和藥物治療被認為可以有效治療抑鬱症，大多數人也能夠緩解抑鬱症的癥狀。

藥物來消除抑鬱症

建議在開始服用藥物之前諮詢其作用、副作用和風險。

選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRIs）：初始階段，醫生通常會選擇這些藥物。這些會引起輕微的副作用，就像任何其他抗抑鬱葯一樣。艾司西酞普蘭（Lexapro），西酞普蘭（Celexa），帕羅西汀（Paxil），舍曲林（Zoloft）和氟西汀（Prozac）是許多醫務人員使用的SSRIs。

5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑製劑（SNRI）：去甲文拉法辛，度洛西汀和文拉法辛是屬於該類別的抑製劑的幾種。

去甲腎上腺素和多巴胺再攝取抑製劑（NDRIs）：屬於此類藥物包括安非他酮（Wellbutrin）。它是少數不會引起人們性生活副作用的藥物。

非典型抗抑鬱葯。這些實際上不能算作抗抑鬱葯和米氮平（Remeron）以及曲唑酮是常用的。他們都是鎮靜劑。新發現的維拉唑酮（Viibryd）顯示出可能影響個體性生活的副作用風險較低。

三環類抗抑鬱葯。去甲替林（Pamelor）和丙米嗪（Tofranil）是三環類抗抑鬱葯的兩種，與任何其他抗抑鬱葯相比，它的副作用較大。

單胺氧化酶抑製劑（MAOIs）：當所有其他藥物似乎不起作用時，醫生才會考慮使用苯乙肼（Nardil）和反苯環丙胺（Parnate），因為它們可能具有許多副作用。一個人在服用這種藥物時必須嚴格控制飲食，因為即使是少量的食物相互作用也會造成巨大影響。葡萄酒，鹹菜，乳酪和其他藥物如減充血劑，避孕藥和草藥可能會干擾這種藥物。一種新開發的名為司來吉蘭（Emsam）與其他藥物相比可導致小一些的副作用。這些不能與SSRI藥物混合使用。

心理治療在消除抑鬱症中的作用

心理治療在消除抑鬱症方面起著重要作用。在幫助緩解壓力或抑鬱症並提供談話療法作為治療的一部分時，則可稱為心理治療。這也被稱為心理諮詢，社會心理療法或談話療法。

各種心理治療可以有效用於抑鬱症，如人際治療，正念技巧，承諾和接受療法，辯證行為療法以及認知行為療法（CBT）。這些可以幫助：

適應災難或任何其他困難

識別消極的行為和信念，並用積極的信念取而代之

在嘗試與他人保持聯繫的同時探索互動和體驗

尋找改進的方式來管理和解決麻煩

找出增加你悲傷的問題並修改使之惡化的行為

恢復生活中的滿足感和某種程度的控制，以減輕抑鬱的癥狀。

學會在生活中變得現實

發展寬容和接受問題的意識

消除抑鬱症的其他醫療選擇

對於重度抑鬱症患者可能會建議以下程序：

電休克療法ECT：電流在ECT中通過大腦循環。當所有其他治療失敗時，這也可以影響神經遞質水平並提供對抑鬱症的緩解。它的副作用其中包括頭痛。

經顱磁刺激:當患者對抗抑鬱葯無效時，可選擇此治療。治療線圈將被放置在頭皮上，其使用磁化來刺激負責調節情緒的腦細胞。該療程可能持續六周，每周五次治療。

在家擺脫抑鬱症

通過一些家庭護理步驟，能使專業治療將產生出更好的效果：

專註於您的治療計劃。切勿錯過心理治療。當您停止服用藥物或跳過服用藥物時，癥狀可能會再次出現，並且可能還有其他退縮跡象。

了解抑鬱症相關信息，並向家人講解

注意相關的跡象。向您的治療師或醫生了解抑鬱症的癥狀。當你觀察到任何變化時，一定要聯繫你的醫生。也可以請你的朋友和家人留意一些跡象。

抑鬱症的癥狀可以通過身體活動來減輕。嘗試慢跑，散步，園藝或游泳，或者你喜歡做的事情。

避免服用藥物和酒精。但從長遠來看，酒精只會使他們惡化。

睡得安穩。充足的睡眠會幫助你身心健康。如果您睡眠不足，請諮詢您的醫生。

鍛煉以擺脫抑鬱症

抑鬱症可以通過運動緩解嗎？是的，中度或輕微的抑鬱症鍛煉效果比較明顯。治療抑鬱症可以做什麼樣的練習？任何一種鍛煉都有助於緩解抑鬱症。其中幾個提到如下：

瑜伽

騎自行車

游泳

園藝

慢跑

跳舞

高爾夫球

低強度健美操

打網球

家務

散步

另外健康的飲食對於抑鬱症的康復也有作用。水果、蔬菜、魚類、堅果能補充有益於抑鬱康復所需的營養物質。

無論世界如何變化，無論你變化如何，小張依然和萬千抑鬱患者在背後堅定的支持你。