中醫祁談丨雖然鍛煉了身體，但真的更健康了嗎？

健康 03-11

↑ 點擊上方

【養生正道】

關注我們 ↑

導讀

生命在於運動，可是你雖鍛煉了身體，但真的健康了嗎？天還沒亮就晨起鍛煉，為什麼總感覺疲乏無力疾病不斷？有的廣場舞大媽每天晚飯後都準時去廣場報道，為什麼還會整夜失眠睡不著？什麼是健康的鍛煉方式？你適合哪種鍛煉方式？

↑點擊音頻聽電台版本↑

《中醫祁談》第十講：你雖鍛煉了身體，但真健康了嗎

作者/祁營洲

作者介紹

祁營洲

中醫師

知名中醫師、講師

前伊朗國家男籃特聘隨隊醫生兼中國區英文翻譯

新東方集團級優秀英語教師

喜馬拉雅網路電台簽約主播

方塊.png

前言

Preface

「話說最近我聽了一個醫學講座，再次談到了健康是快樂生活的根本。說健康是「1」，事業、財富、婚姻、名利等都是後面的「0」，那麼由「1」和「0」可以組成 10、100等 N 種不同大小的值。但是，如果沒有健康這個「1」做基礎，其他條件再多也只是「0」。所以，沒有健康就沒有一切。所有的「0」都是「1」的外延和擴展。健康到底有多重要，想必只有在失去健康的時候，才最有感悟呀。」

這段論述我相信很多人都聽過，似乎已經成為老生常談。但不可否認的是，在這種言論有意無意推動下，人們的健康意識的確是越來越強了。而隨著人們健康意識的增強，運動健身也就變得越來越普遍了。不信您瞧瞧那廣場、公園、健身房等隨處可見鍛煉身體的姑娘小伙們，同時那些大叔大嬸、大爺大媽們也是不甘落後，鍛煉得同樣是熱火朝天。而健身的方式可謂是五花八門，舞劍的、扭秧歌的、跳廣場舞的、散步的、慢跑的等等，各式各樣。

您瞧瞧，這可是全民健身總動員呀。目的也只有一個，就是要保持健康嘛。那麼既然說到了健康二字，祁老師就非常有必要給各位聊一聊從中醫的角度該如何理解健康。

分割線

中醫如何理解健康？每天都鍛煉身體，為什麼身體會越來越差？

知名中醫徐文兵老師有一本書叫作《字里藏醫》，其中就針對「健康」二字有詳細的解釋。大概意思是說，「健」是強有力的意思，「健，強有力也」。比如說《易經》中說的一句話，「天行健，君子以自強不息」。意思是說什麼呢？說天的運動啊，也就是大自然的運動是剛強勁健。那麼相應地，君子處事，也就應該像天一樣，自我力求進步，剛毅堅卓，發憤圖強。那麼「康」呢？「康」的本義是各個方向都有路，行得通的意思。所謂「康庄大道」，就是通達各個方向的道路。

俗話說要想富，先修路，也只有道路通暢，物質和能量才可以相互交換。只有各個方向的脈絡通暢了，營養物質才能相互交換，氣血才得以在人體內流動，人體也就因此獲得了健康。

如此看來，

古人所說的「健康」，其實就是指氣足有力為健，經絡通暢為康。那麼身心要健康，就需要咱們不但要有心氣，也就是我們說的正能量，同時還需要我們想得通、想得開。你會發現很多身體欠佳的人，要麼是沒有了心氣，沒有了積極進取的精神，要麼就是想不開，一條路走到黑啊。所以咱們漢字最有趣的地方就在這裡，簡單的「健康」兩個字，卻蘊涵了這麼多的道理。

說完了「健康」二字，那究竟哪兒需要健康呢？當然是身體需要健康。所以我們再來說說這「身體」二字啊。「身」是指身軀、軀幹的意思；「體」是指肢體、分支的意思。假如我們把人比喻成一棵大樹，「身」就是樹的主幹，「體」就是樹榦上發出的小樹枝。於是你會發現，「身」是本，「體」是末。先有強健的身軀，才會有強健的肢體啊。所以咱們鍛煉身體，首先不能捨本逐末，或者是本末倒置

。

那麼接下來祁老師就要給各位詳細盤點當下鍛煉身體的兩大誤區，而且還是兩個日用而不知的鍛煉誤區。

鍛煉身體的兩大誤區會對身體造成什麼樣的危害？每天天還沒亮就去鍛煉，真的對身體好嗎？晚飯後鍛煉身體，為什麼還會失眠睡不著？

數字分割線 1

這

第一個誤區，我們是否當真需要起個大早去鍛煉身體呢？

因為我發現，很多人尤其是老年人早上五六點鐘，天還灰濛濛的就在瑟瑟的寒風中耍起了太極劍，等太陽出來的時候，這幫老年人已經鍛煉完了，甚至連菜都買好回家了。我就有一位這樣的老年患者，每天一大早就堅持去鍛煉，同時在找我去看病的時候很不解地問我說：

「為什麼我每天早上去鍛煉還疾病不斷，還是覺得每天神疲乏力呢？」

這是為什么呢？我就給他解釋了，這

早起鍛煉也是有講究的嘛！《黃帝內經》中說了非常重要的四個字，叫「必待日光」。特別是秋冬兩季，不是說起得越早對身體就越好啊。所以，各位，鍛煉並不是什麼時候都可以練。除了那些大家都知道的要避開大風大雨、大寒大暑之外，當太陽還沒出來的時候，從健康的角度來說是不太適合晨練的。古人早就已經把養生的智慧都說清楚了，只是我們都離古人好遠好遠。我發現社會發展到現在，有些時候我們反倒需要向古人學習了。

剛才咱們說到了《黃帝內經》中提到的四個字，「必待日光」。其實呢，

《黃帝內經》中提倡一年四季起床的時間還應有所不同呢。比如，春天、夏天咱們要夜卧早起；秋天，要早卧早起；冬天呢，要早卧晚起。而且一定要等到太陽出來之後再起床，並且把這種起居的養生方式歸為「春夏養陽，秋冬養陰」的範疇。

當然了，在當今社會快節奏的生活狀態中，上班族都是被鬧鐘鬧醒的，能多睡一分鐘絕不少睡一秒，很難形成這樣的養生起居規律。

雖然很多人未必能嚴格按照古人的養生之道去生活，但也應該大致順應這四季的起居規律嘛。總之，鍛煉雖好也要講究時間，否則身體沒練好反落下了疾病，得不償失！

數字分割線 2

這

第二個誤區，就是還有很多人選擇在晚上鍛煉，究竟對不對呢？

俗話說，生命在於運動，沒有運動就沒有生命。而很多人說白天沒有時間，於是就把運動安排在了晚上。您看跑步的、健身的，還有一幫老年人跳廣場舞的。咱就以跳廣場舞為例吧，作為醫生我發現

很多人每天都在跳廣場舞，身體不但沒有強壯起來，反而依然有失眠、頭暈、血壓偏高等不適的癥狀。

剛才咱們說了，

《黃帝內經》倡導春夏養陽，秋冬養陰。而一天當中我們也可以分為四季，白天就相當於春夏，晚上就相當於秋冬啊。白天運動鍛煉是為了養陽氣，晚上靜坐休息是為了養陰氣嘛。您看晚上連小鳥都知道藏在林子里，而您非要在晚上瘋狂折騰到十一二點，這豈不是違背了大自然的正常規律嗎？晚上精氣神都處於內斂收藏的狀態，您非要再把它給發越調動起來，其實對健康也是不利的。

再引用一段《黃帝內經》中的原文，

「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄」。可見，依然是主張晚上不要運動，不要擾動筋骨，不要汗出傷陽。同時，還主張白天不要睡懶覺。常言道，日出而作，日落而息，這是中國傳統的運動養生觀。同樣的，在當今社會快節奏的生活狀態中，很多人未必能嚴格按照古人的養生之道去生活，但看完了本講之後，您至少也要提醒自己在晚上別太瘋狂了。

雲分割線