睡前吃點「它」，比安眠藥還管用，告別失眠，讓你一覺睡到天亮！

春節已經過去有一陣了，但它的後遺症仍然持續發力中，再加上正處於「春困秋乏」的前期階段，許多小夥伴都說最近晚上睡不著，早上醒不來，每天頂著兩個大黑眼圈進進出出，並且睡眠十分重要，關係到我們的生活質量。連續失眠、自己調整又無效時，不要急著自行服用安眠藥，吃藥傷身喲！下面小編就建議大家睡前吃一點「它」讓你告別失眠和失眠說拜拜！

都說睡前喝茶會讓人睡不著，其實是你沒有喝對，這款酸棗仁茶裡邊有生物鹼和皂苷等藥物成分。對改善失眠，降血脂、增強免力、抗衰老效果較好。

百合花茶

百合有潤肺止咳、清心安神作用，可用於肺癆咯血、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病後餘熱未清、心煩口渴等症。失眠有部分原因是心事重，喝點百合花茶有助於我們安心睡眠。

首烏藤

首烏藤，也是泡水喝。但是效果較好。節部略膨大，有側枝痕。外皮菲薄，可剝離。質脆，易折斷，斷麵皮部紫紅色，木部黃白色或淡棕色，導管孔明顯，髓部疏鬆，類白色。無臭，味微苦澀。

金銀花具有很好的安神補腦的功效，這種飲品十分適合學生朋友們。一方面，它能夠幫助你快速的進入睡眠：另一方面它能夠增強人的記憶力，因此睡覺之前喝上一杯金銀花茶可以很好的提升學習的效率。同時它還有很好的預防感冒的功能，再也不用擔心一覺醒來之後自己因為著涼而感冒了。

糖水

人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

檸檬和血橙

檸檬和血橙富含維生素C，不僅能增強免疫，還能滋養腎上腺。當你的腎上腺系統平靜下來，就能減輕焦慮與憂慮，進而減少失眠。研究還表明，缺乏維生素C可能導致睡眠不足。

土豆加牛奶

大家都知道土豆能減肥的秘方，但你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

為了達到這種效果，你只能將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的碳化合物。

但是有一點要注意：土豆吃太多會導致腹部脹氣，所以建議大家吃一小碗就可了，不然肚子會漲漲的，很不舒服。

白芍玄參茶

白芍10克、玄參10克、白芷5克、黃精5克，將以上物品用砂鍋溫火煎50分鐘，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，可分3次服用。每晚睡覺前半小時溫服，有助睡眠。

小米不但營養豐富，更重要的是小米還含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質在中醫角度說來說具有安眠養胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的時候用小米煮一碗粥，能過達到安眠的效果。

百合

百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

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