如何不出現「滑鼠手」？骨科醫生教你3招！

經常使用電腦，握緊滑鼠的你，是不是也擔心被「滑鼠手」盯上？

北京醫院骨科醫生介紹，老百姓所說的「滑鼠手」，在臨床診斷上常見是使用滑鼠時間過久，手腕和掌指或是指間關節長時間的反覆、高頻率的在一個相對固定的範圍里活動，導致韌帶或腱鞘增生、肥厚、發炎，令神經組織或是肌腱受壓，進而引起了「腕管綜合征」、「尺管綜合征」或「狹窄性腱鞘炎」。

其中，「腕管綜合征」是這裡面發病率較為高的一種疾病。

出現這些癥狀警惕「滑鼠手」！

如何判斷滑鼠手？患者如果出現了拇指、食指、中指及這半邊手掌的麻木、疼痛感，甚至會有手部力量減弱，抓握東西感到困難，患者做屈腕動作並且維持一會兒，前面所說的癥狀就更加明顯，有這些癥狀可留意是「腕管綜合征」作祟。

腕管是解剖學的概念，它是由腕部的幾塊骨頭、筋膜、腱膜和韌帶圍繞構成，裡面走行著控制手指屈曲動作的肌腱，還有一根重要的神經——正中神經。如果手腕過度勞損，會致使韌帶、腱膜增生肥厚，正中神經就會受到壓迫，引發神經炎症，令正中神經支配區域出現感覺、肌力異常。醫生就是通過了解病人的這些癥狀，詳細的體格檢查做出大致判斷，再輔助肌電圖的檢查，診斷就能很明確了。

避免「滑鼠手」，這3招可以一試

遠離「滑鼠手」？具體來說，可以從3個方面進行保健預防。

1.注意休息。要避免讓上肢長時間的處於固定、機械且頻繁活動狀態，使用滑鼠1個小時左右就停下了休息一會兒，可以做松握拳頭、旋轉手腕等放鬆動作。

2.正確擺放滑鼠。滑鼠擺放的位置也有講究，不能太高，最好是低於坐姿肘部的高度，手臂也不應懸空，減輕手腕部的壓力。

3.選擇適用滑鼠。避免患上滑鼠手，選擇一款適用的滑鼠很重要，例如弧度大、接觸面寬的滑鼠，能避免手腕某一部位集中受力，還可以搭配墊在腕部的滑鼠腕墊。

北京醫院骨科醫生說道，一旦出現了腕管綜合征的癥狀，患者最好別再和滑鼠過度「親密」了。如果正中神經受壓癥狀已很明顯，患者一是要保證充分休息，二是可佩戴腕關節支具制動保護，還可進行適當理療，或是外用、口服消炎止痛類藥物來緩解癥狀。

保守治療效果還不佳，則應積極考慮手術治療，因為嫩嬌的神經被壓久了，炎症消退就很麻煩了。不同於過去的傳統手術治療，現在微創手術技術發展較快，對付滑鼠手也並非難事。

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