愛吃水果的人要注意！這8種水果一定要多吃，相當於天天在養肝

中醫說，「養肝就是養命」。為了自己身體健康、生命長久，一定要在日常生活中注意養肝護肝。

養肝護肝，不要總是相信偏方，很多偏方實際上並沒有養肝的功用，反而傷肝。

其實養肝並沒有那麼難，只要多注意一些日常的生活習慣，就能達到養肝的目的了。

八種水果經常吃，對肝很有幫助：

1、葡萄

葡萄含有豐富的果酸、礦物質及多種維生素，能助於消化，健脾胃；

能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

還能有補氣血、益肝腎、養肝護肝。

2、草莓

顏值很高的草莓，除了香甜，其營養價值也很高，含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、草莓胺、果膠、葉酸、花青素等營養物質，能養肝明目。

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，也能去肝火。

3、橘子

橘子營養豐富，其中蘊含的維生素C含量很高，能增強人在黑暗環境中的視力。

其含有的維生素C和維生素E，對於肝細胞的的養護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效。

4、梨

梨果肉多，水分含量很高，含有大量的糖、脂肪、碳水化合物及多種維生素，能清肺養肺，助消化，促進肝細胞再生，養護肝臟健康。

5、蘋果

蘋果也是能養肝的水果。

蘋果中的果膠能促進胃腸道內有毒物質鉛、汞、錳等的排泄，可促進肝臟的解毒功能。

蘋果不愧為為萬能水果，它的營養價值絕對不能低估。

6、香蕉

香蕉是屬於低熱量的水果，但其營養價值高，廣受大家喜歡。香蕉能清熱滑腸解毒，對飲酒過多所致的煩渴有很好的治療作用。

香蕉所含有的豐富蛋白質、鉀、維生素C、維生素A等都是人體所需的有益成分，特別是維生素B1及維生素E對酒精在肝臟解毒功能過程有特殊功效。

香蕉可促進肝細胞的修復及再生。提高免疫力、護肝等方面都很有益。

7、李子

李子含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

8、荔枝

荔枝在夏季是食用較多的水果之一，含有豐富的蛋白質，具有強肝健胰的功效。

還有多種維生素，脂肪、果膠、檸檬酸等成分，即可補充機體所需，同時還具有促進人體血液循環，滋陰養肝。

除了要多吃這些水果，還要多注意日常生活習慣：

一，飲食護理養肝

飲食健康才能肝臟健康，中醫認為肝臟有調節血液的作用，肝臟需要血液的供養才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關，所以，要養肝護肝，我們需要保證飲食的健康。

日常生活中護肝的食物主要有：大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿蔔、香菇、黑木耳、蘑菇和魚。

醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯，也是佳蔬良藥。飯後吃幾個山楂最為有益。

肝病患者應該保證飲食的營養，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物，飲食還應當清淡和均衡。

二，泡茶養肝

當機體處於肝腎虧虛的狀態時，可以喝苦蕎麥決明茶來養肝補腎、清肝明目；

當由於肝血不足導致眼睛乾澀的現象出現時，可以喝養肝茶苦蕎麥決明茶平肝明目。

苦蕎麥決明茶是由八種中藥成分製成的，分別是葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。

泡法很簡單，每天取3~5克，用開水沖泡，泡飲三分鐘左右即可。

葛根解酒，古籍中早有記載。《藥性論》稱葛根「開胃下食，主解酒毒，止煩渴。」葛根中的皂角苷和異黃酮類物質，能分解乙醛毒性，促進血液中酒精的代謝和排泄，減少酒精對肝臟的傷害，同時葛根還具有收縮和保護胃腸道黏膜的作用，抑制腸胃對酒精的吸收。

決明子泡水喝有明目養肝、潤腸通便的功效，決明子熱水提取物口服670mg/kg對四氯化碳中毒的肝臟有一定的解毒作用。

三，戒酒養肝

很多人在吃飯的時候喜歡喝酒，但如果長期的酗酒則不利於肝臟的健康，酒精對肝臟會造成很大的損害，因此戒酒才可做到養肝護肝。

四，心態平和護肝

中醫認為肝主疏泄，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過和不及都會對機體產生影響。

大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之後導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，使得人體出現上火，面紅，大熱，出血等現象。

要養肝和護肝，一定要保持心態的平和，這樣才能保證身體狀態的穩定，才有利於肝臟的保健。

五，保持適量運動養肝

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。

已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

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