18歲少年健身三年，練出一身肌肉，網友：徒手訓練也能練成這樣？

18歲在人生路途中才算剛剛開始，健身對於一個男孩子來說非常正常現象，下面這位小伙剛滿18歲卻堅持健身已有三年的時間。對於他來說一身帥氣的肌肉是自己最炫耀的地方。

這位小伙斷斷續續堅持健身三年了，期間一直是徒手訓練，可能很多網友感覺在徒手訓練很難練成這樣的效果，可小伙就是徒手訓練基本用到的就是俯卧撐、引體向上還有深蹲等動作，近半個月才開始器械訓練。

小伙的身材看上去非常的不錯，六塊腹肌整體的身材非常的好看，一身帥氣的肌肉在未來里肯定有不少的女孩子會喜歡這樣的小伙。現在國內健身人群越來越多，相信會有很多女孩子也會喜歡上肌肉男。

很多學生利用暑假或是寒假開始努力健身，在徒手訓練世界裡，你的對手只有一個：自己！

以俯卧撐為例，每次進行俯卧撐時，記錄自己一次性最多可以完成的次數（如30次），在下一次練習時（可能是第二天），超過該次數（如31次），即挑戰成功！

有一些網友會問小伙是如何減掉肚子上的贅肉的，他給出一個不錯的答案：「減脂沒有減局部，一定是減全身，方法無非就是有氧運動，跑步，單車，跳繩，都行的，每天鍛煉一個小時就行，還要控制飲食，低油低糖低鹽，高熱量食物不吃，堅持下去，絕對能瘦的」。

不管你是徒手訓練還是器械訓練都是健身中的一種，他們都能練出肌肉，無法是肌肉的大小，塊頭的大小。徒手訓練也可以練出超棒的身材，只要你喜歡堅持下去你就會和這位小伙一樣的身材。

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