手機用的越多，大腦變得越懶？看看最新研究怎麼說

在移動互聯網時代，我們每天都被設備中斷和警報淹沒。智能手機發出嗡嗡聲提醒我們，電子郵件湧入我們的收件箱，來自同事和朋友的信息在我們的屏幕上冒了出來。這種中斷似乎符合我們自己的想法：我們希望技術能夠幫助忙碌的生活，確保我們不會錯過重要的約會和溝通。

人們已經離不開手機了

但我們的身體有不同的看法：這些不斷的警報使我們壓力倍增，同時身體會分泌出荷爾蒙以刺激我們行動，點燃我們的戰鬥力，使我們的心跳加快，呼吸變得緊張，汗腺爆裂，肌肉收縮。但這種身體自然反應旨在幫助我們擺脫危險，而不是接聽同事的電話或簡訊。

研究人員開始注意到，我們的應用程序正在利用我們對安全和社交的硬需求，這對我們來說非常可怕。現在有整整89%的大學生報告說，他們感覺到了手機震動，想像著他們的手機在沒有嗡嗡聲的情況下引起了他們的注意。另有86%的美國人說，他們「經常」查看自己的電子郵件和社交媒體賬戶，這真的讓他們感到壓力很大。

內分泌專家指出，來自手機的通知正在訓練我們的大腦，通過建立一種壓力 - 恐懼記憶的途徑，使我們的大腦處於幾乎持續的壓力和恐懼狀態。這種狀態意味著我們大腦的前額葉皮層，通常處理我們一些最高級別認知功能的部分，完全失控，基本上關閉了，從而做出一些愚蠢的事情，並讓你陷入困境。

你的大腦一次只能做一件事

多年來，科學家們已經知道了人們常常不願承認的一點：人類不能真正地同時完成多項任務。這對我們幾乎所有人都是真實的——大約97.5%的人口。其他的2.5%人有著怪異的能力；科學家稱他們為「超級任務者」，因為他們實際上可以同時成功地做多件事。他們可以一邊開車一邊打電話，而不會影響他們說話或換檔的能力。

但是，由於只有大約1/50的人是超級任務者，我們其餘的凡人實際上一次只專註於一件事。這意味著每當我們停下來回復一個新的通知或者從手機上的另一個應用程序得到一個提醒時，我們就會被打斷，而這種中斷會讓我們付出代價——一種叫做「切換成本」的東西。

有時候，從一個任務切換到另一個任務只花費我們十分之幾秒的時間，但是在一天的想法、對話和在電話或計算機上的交易之間切換的過程中，我們的切換成本確實會增加，而且我們也會更容易出錯。心理學家研究過這種效應，並估計在不同的任務之間轉換可能會消耗掉我們原本高效的大腦時間的40%。

每次我們轉換任務，我們也在用一劑壓力荷爾蒙皮質醇刺激自己，這種轉換使我們深思熟慮、推理能力強的前額葉皮層進入睡眠狀態，並刺激多巴胺--大腦的成癮化學物質。

換句話說，當我們真的做不到的時候，我們試圖同時做很多事情而產生的壓力讓我們生病，並導致我們渴望更多的干擾，刺激多巴胺，這會使循環永久化。

長時間玩手機會使大腦變懶

我們要做的任務越多，我們就越需要選擇如何使用我們寶貴的腦力。因此，我們可能想把一些額外的工作量轉移到手機或數字助理上，這是可以理解的。

但是有一些證據表明，將思維任務委託給我們的設備不僅會使我們的大腦變得更虛弱，而且也會使我們變得更加懶惰。

研究人員發現，與其他人相比，更聰明、更善於分析的人在智能手機搜索引擎上的活躍程度較低。這並不意味著用手機搜索會讓你變得「愚蠢」，這可能只是因為這些聰明人知道的更多，所以他們搜索得更少。但更少的分析思維和更多的智能手機滾動之間的聯繫是存在的。

我們也知道，在你的手機上閱讀新信息是一種糟糕的學習方式。研究人員已經表明，從書中獲取複雜信息而不是在屏幕上獲取信息的人，會發展出更深層次的理解，並參與更多的概念性思考。

一項針對瑞士數十名智能手機用戶的全新研究也表明，盯著我們的屏幕可能會讓我們的大腦和手指更加緊張。

在本月發表的一項研究中，心理學家和計算機科學家發現了一種不尋常的、潛在的令人不安的聯繫，點擊社交媒體發布和滾動的人越多，他們的大腦信號就會變得越「吵鬧」。這一發現使研究人員大吃一驚。通常情況下，當我們更頻繁地做某事時，我們在任務上會變得更好、更快、更有效率。

但研究人員認為，當我們參與社交媒體時，會發生一些不同的事情：社交和使用智能手機的結合可能會給我們的大腦帶來巨大的負擔。這很可怕。

公共場合需要規定休息時間，禁止人們使用手機嗎？

儘管有這些令人不安的發現，科學家們並沒有說使用你最喜歡的應用程序會有危害。但我們確實知道，某些方式的使用似乎特別有害。

查看Facebook已經被證明會讓年輕人感到沮喪。研究大學生情緒健康的研究人員發現了一種直接的聯繫：人們越頻繁地查看facebook，他們就越痛苦。但不斷的、令人痛苦的手機查看並不僅僅止於此。很多手游或者Twitter這樣的應用程序都會讓人上癮，這會讓你的大腦產生另一種渴望。

令人上癮的應用程序是為了給你的大腦獎勵，當有人喜歡你的照片或在你的帖子上的評論時，你的大腦就會興奮起來。就像賭博一樣，他們是在一個不可預知的時間表上進行賭博的，這是人類大腦瘋狂追求的東西。

這種技術不僅被社交媒體所使用，而且遍布互聯網。只要滑鼠一點擊，機票價格就會下降。庫存過剩的沙發一分鐘後就消失了。Facebook的通知會根據我們的朋友在哪裡和他們在說什麼而發生變化。我們必須擁有一切，我們必須擁有更多，而且我們必須現在就擁有它。我們的屏幕上到處都是令人上癮的瘙癢。

目前，手機成癮已經成為一種社會現象，希望通過劃定社會接受的智能手機使用的界限來改變這種狀況。如果我們能禁止智能手機成癮(例如，在建築物內吸煙)，人們至少可以在規定的手機休息時間到指定的地點，讓他們的大腦休息一下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！