這些食物吃不胖，且營養又健康

吃飯也能瘦？這對於減肥的人來說簡直就是福音。不過，想要越吃越瘦關鍵在於選擇食物。那麼，在日常生活中，到底有哪些食物可以一邊吃一邊享瘦呢？小編給大家安利下面這幾款，對減肥很有幫助，關鍵是還特別的營養健康。

1、潤腸通便：酸奶+燕麥

燕麥本身含有豐富的膳食纖維，吃起來飽腹感極強，還能刺激腸胃蠕動，及時清除體內的宿便。而酸奶口感酸酸甜甜的，備受男女老少的青睞。選擇較稀的酸奶與泡開的燕麥，巧妙的搭配在一起，就能吃到香噴噴的燕麥粥。

不過，需要提醒大家的是，燕麥粥不能添加糖分、奶粉等，而且燕麥需要提前使用冷開水泡開才行，這樣才不會攝入太多的糖分，也不用擔心燕麥口感太過於單調。這碗燕麥粥適合當成早晚餐食用，有助於潤腸通便。

2、減肥養顏：火龍果

火龍果是很多人都喜歡吃的一種水果，屬於熱帶水果。但是很少人知道火龍果本身具有潤腸通便、減肥養顏的效果。

不過，需要提醒大家的是火龍果不能跟牛奶搭配一起吃，因為火龍果屬於寒性，體質較為寒的人，不能多吃，否則容易誘發腹瀉等疾病。女性朋友在月經期間也不能隨意吃火龍果。

3、不傷腸胃：地瓜

地瓜本身含有豐富的纖維素，吃起來飽腹感極強，比麵食更容易飽腹，它的口感細膩，不會對腸胃造成任何傷害，還能刺激腸胃蠕動，有助於潤腸通便，清理體內堆積已久的毒素，還能縮短食物在體內的滯留時間。

所以，患有便秘的人可以多吃地瓜，地瓜當中所含的葡萄糖，還可以減少血液之中的糖分，不會誘發肥胖，更能預防糖尿病疾病。

4、保護胃黏膜：南瓜

南瓜看似普通的一種食物，但它可以分泌體內的膽汁，促進腸胃蠕動，幫助食物消化，同時，所含的豐富果膠還可以保護腸胃的粘膜。南瓜可以直接蒸著吃，這種吃法操作特別的簡單，可以保證南瓜的營養不會流失，口感較為軟糯。

不過，南瓜雖好也不能天天吃，每個星期吃一兩次即可，否則會導致肌膚變黃。

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