得糖尿病真的是因為吃太多糖了嗎

吃糖太多導致糖尿病？錯！糖尿病病人之所以尿中含糖，並不是因為糖吃的過多，而是因為機體胰島素相對缺乏而無法代謝和利用攝入的糖。

得了糖尿病再也不能吃甜的？錯！糖尿病人群也可以吃甜食，關鍵是必須遠離精加工食品（如精米、精面），並且要控制糖、巧克力、澱粉等的攝入量。

只要把這些食品的含糖量被計算在每天所需碳水化合物內，且多運動來控制血糖，糖尿病人群也可以吃糖。

高血糖是如何發展成為糖尿病？

高血糖並非一定就是糖尿病，但如果長期血糖高，就可能誘發糖尿病了。

這是因為人體體內控制血糖高低的是胰島素，胰島素分泌不足或分泌胰島素功能較低會造成血糖升高（這也是2型糖尿病的病因），由於不良的生活習慣如飲食不節、肥甘厚膩等引起經常血糖較高，也會反過來誘發胰島素分泌功能紊亂，而最終導致糖尿病的發生。如果你超過45歲、超重或者肥胖、有高血壓、經常久坐……就需要注意時常監測血糖。日常生活中，可用桑葉、菊花等藥材以益氣養陰、生津止渴，幫助改善陰虛、燥熱的體質，達到調節血糖的目的，預防糖尿病的發生。

增加糖尿病風險的 3個壞習慣

1吃得多，動得少

攝入高熱量及結構不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食會導致肥胖，隨著體重的增加及缺乏體育運動，胰島素抵抗會進行性加重，進而導致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發生。

尤其是很多同為上班族的夫妻，下班後為了圖省事，經常用快餐、小點心、速食麵等食品隨便應對。周末休息則更多選擇一起窩在家裡，失衡的飲食結構、長期缺乏體育鍛煉，導致血糖隨著體重「步步高升」，最後一起患上糖尿病！

2長期精神緊張、抑鬱

當人們長期面對壓力時，精神過度緊張，會促使體內去甲腎上腺素、胰升糖素、腎上腺皮質激素以及生長激素等大量分泌，造成體內內分泌代謝紊亂，甚至導致高血糖的出現，最後也有可能引發糖尿病。在這種情況下，普通人更應該引起重視，努力保持健康的生活習慣，學會排解內心壓力，保持精神處於平穩狀態。

3作息不規律，習慣性熬夜

睡眠不足會直接導致血糖濃度升高，並增加體內的壓力激素含量。每天23點前入睡，睡7~8小時，午休20分鐘。

糖尿病群體正在呈現年輕化的趨勢，正是由於部分年輕人的不健康飲食、作息不規律以及高強度的工作壓力、精神緊張，構成了致病的危險因素，才會有越來越多的年輕人體重增加或肥胖，最終得了糖尿病。

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