這三種所謂的降血壓偏方，你試過幾種？告訴你真正的降血壓辦法！

高血壓飲食，很多人都知道控鹽、補鈣、減肥、多吃蔬菜等等。有些人還專門喝起了紅葡萄酒，觀賞著瑰麗的酒液，聽著音樂，吃著牛排，享受的同時還能養護血管，真是一件好事。可營養師說：別再錯下去了，這樣做不能軟化血管。

1、高血壓喝紅酒不能軟化血管：

紅酒主要是指紅葡萄酒，因為地中海人很少患上心腦血管疾病，所以很多人猜測原因是因為他們經常喝紅葡萄酒。紅葡萄酒確實含有多種營養成分，其中多酚類化合物白藜蘆醇，更是抗氧化明星。它不但存在於葡萄里，也存在於藍莓、桑葚、石榴、蔓越莓、花生當中。

白藜蘆醇有抗炎、抗氧化、擴張血管養護心腦的作用。但是，這些作用都是在動物實驗中體現的。而紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量在10mg/L以下，白藜蘆醇要想達到健康的效果是需要一定劑量的，折算成一般的干紅葡萄酒大概需要每天喝100瓶。

而葡萄酒中酒精含量並不低，按酒精算，喝1杯紅酒相當於喝了5杯啤酒。酒精對人體的傷害在這裡不必多說了。所以紅酒最好不喝，如果喝，建議每天限量在3兩以下。地中海人心腦血管發病率低，並不是因為紅酒。而是因為優良的膳食結構。

2、高血壓吃花生不能降壓：

花生當中也含有很多植物色素、兒茶素、白藜蘆醇等物質，跟紅酒同樣的道理，這些物質需要一定的劑量才能起效。盲目食用花生來「養生」不但達不到降壓的效果，而且會適得其反，加重高血脂的程度。花生含有大量的脂肪，吃1斤花生就相當於喝了半斤油，如此高的能量，吃的時候可得悠著點。

有人說了，營養師給的建議就是什麼都不能吃？NO,花生不是不能吃，而是要限量吃，平均每天吃個10粒左右就可以。

油炸花生，脂肪含量更高。而且花生中的不飽和脂肪酸在油炸的時候會被氧化從而產生對人體有害的物質。所以如果想吃花生，盡量生吃、煮著吃，而不要油炸。

3、高血壓喝亞麻籽油不能保健：

亞麻籽油，主要成分是「α亞麻酸」可以升高好膽固醇，降低壞膽固醇，還能轉化成有助於大腦發育的DHA，和「血管清道夫」EPA，是非常具有保健功效的油類。

得知這一情況之後，很多人開始有意識地使用亞麻籽油來拌菜吃，這是非常好的習慣。可有些商家在賺了老百姓錢之後，賣給大家亞麻籽油，並囑咐回家每天喝一勺。

亞麻籽油再好，那也是油，也能供應大量的能量，能量高了，自然血脂、血壓都會相應收影響。一勺油大概能有10ml我們每天的烹調油本來就嚴重超標，控油還來不及，怎麼可以喝油呢。正確的做法是，少吃炒菜、油炸食品，多吃拌菜。在拌菜當中用亞麻籽油代替原先的油，這樣就能起到健康的作用了。

各位朋友，你的血壓正常嗎？你都嘗試過哪些降血壓偏方，結果管用嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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