夏天就快要到了要麼瘦要麼死

想了很久的公眾號第一篇文章主題，最終還是決定發瘦身！畢竟馬上就是大家開始露腿秀身材的關鍵時刻了!全身都開始叫囂著不能輸！三月不減肥四月五月就開始徒傷悲了!

關於減肥我真的是用過很多小方法，雖然我最胖的時候也只有105斤，但是我從105掉到79斤也是用了方法的，現在就開始分享給大家。

第一：減少飯量，並不是讓大家節食，節食對身體不好反彈也快就算瘦了皮膚也會變得不好，所以我們要做的就是減少飯量，一開始午餐和晚餐只吃平時的三分之二，慢慢的晚飯只吃平時的一半或者吃個蘋果黃瓜，早餐不推薦不吃，雖然減肥還是身體重要！

第二:夜跑或者散步，不推薦晨跑，增加心臟負擔，夜跑最好慢跑，跑完記得放鬆肌肉不然長了肌肉腿就功虧一簣了。

第三：晚上不吃零食，用檸檬泡水喝，最好在晚上八點之前喝因為檸檬有提神作用，喝的太遲晚上容易睡不著。而且最好不要白天喝，檸檬雖然有美白作用但是曬完太陽會反黑，因為檸檬對光敏感，喝完一定記得刷牙!！晚上過了九點絕對不能吃東西了，別說什麼做不到! 看標題！

第四：晚飯飯後一定得站立半小時以上，最好是貼著牆站，全身都能瘦，雙手伸直貼牆面對牆，雖然一開始可能做不了這麼長時間，但是人生貴在堅持嘛！

第五：跟著網上的瘦身運動視頻做一些運動，我之前減肥的時候網上很多什麼八分鐘瘦身的視頻，但是我沒有做，我做的是腹肌撕裂者，因為我曾經妄想著能練出來一個腹肌結果堅持了一個月放棄了，是真的有點效果，但是我最終還是被懶惰戰勝了，希望大家別像我這樣哈哈。然後平時可以把雙腳伸直貼牆面，不費力還能瘦腿，如下圖，條紋的代表牆，綠色的代表床，有空做做仰卧起坐！

第六:跳繩，雖然不是我親測，但是絕對有效哈哈，沒效果你來罵我啊!這個可以瘦全身，每天一有空就跳，從幾分鐘跳到一個小時。當然你樓下的人有沒有意見我就不知道了!

最後希望大家都能瘦身成功過一個美美的夏天啦！放一張我最胖的時候和80多斤的對比照！

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