6個「秘密武器」讓你比別人更長壽！中一個也幸運

生活中人們越來越重視保健和養生，希望能夠通過有效的調整方法，讓身體變得更加健康，讓生命更長壽。那麼大家可以了解下面幾種長壽的決定因素，做好養生的工作，減少疾病的干擾。

六大因素影響你的壽命

1、睡眠

睡眠佔據了我們人生1/3的時間，能夠調節機體的活性，排出體內的毒素，對我們的身體極有好處。但如果睡眠不足，常常會導致新陳代謝變慢，人體更容易疲勞，免疫能力下降，而且經常受到疾病的干擾，往往會影響壽命。

所以大家要注意保持充足的睡眠，提高身體的免疫能力，使人延年益壽。

2、壽命和體重

自然界有一種規律，軀體越大越重，往往壽命會更長，但這不是必然的。如果人們經常過度飲食不注意，控制脂肪的攝入，常常會導致體重增加，影響心血管的正常功能，這個時候往往會威脅人們的健康，也會影響壽命。

3、遺傳

根據大量的生物學研究發現，壽命和遺傳有很大的關係，主要原因是基因決定的。但是這種原因並沒有得到很多科學的驗證，而影響比較大的是後天的習慣，所以大家不要太擔憂。

4、飲食營養

如果不注意控制自己的食慾，經常吃生冷，辛辣，刺激等等垃圾食品，會刺激人體產生多種異常的反應，所以大家要謹慎。百歲老人都有非常良好的飲食結構，平常都是以低熱量，低蛋白，綠色無污染的食物為主。

5、鍛煉

如果適當鍛煉，能夠增強人體的免疫力，避免機體受到外界的刺激而出現疾病，如果生活中少了疾病的傷害，對我們的身體極有幫助，可以延長壽命。為了保持健康長壽，大家要積極鍛煉身體，每天都要花一個小時左右到戶外鍛煉。

6、生活習慣因素

我們平常的生活習慣往往會影響壽命。如果經常不注意個人衛生，常常接觸有害的物質，或者過度勞累，也不重視休息，這些不良的生活習慣往往會影響我們身體的健康，從而影響壽命。

長壽的人往往都有健康的生活規律，每天都早睡早起，生活中注重勞逸結合，每天都有充足的睡眠。

上面的內容介紹的就是長壽的決定因素，希望大家平時可以了解上面的內容，然後做好防護保養的措施，讓自己的生活更加健康，生命更加長壽。

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