人生就是個含淚的微笑
文/小宋老師
01.
前幾天晚上做了一個夢,夢到自己開了一輛很好的車。當我把車停好之後,湊近一檢查,卻發現輪胎充滿劃痕,隨時都有爆胎的危險。
我覺得這個夢的寓意是:在美好的生活外表下,隱藏著我對未來深沉的擔憂。
雖然從各個方面來看,自己目前的生活很美好。家庭生活很幸福、工作也比較順心、花了很大力氣撰寫的第二本書也即將上市。
但是,最近這段日子裡,我一直都在擔心自己博士沒有辦法準時畢業,擔心自己的身體健康會因為勞累而出問題,擔心工作中會出現突發情況等等。
我還擔心,自己抓著一手好牌,最終卻把這手好牌給打爛。
02.
在過去的一年半時間裡,工作、讀博和寫作,就像三座大山一樣,讓我一直處於高強度、高壓力的生活狀態。
為了保證每一件事都進展順利,我努力讓自己保持著一種警覺的狀態,好去迎戰各種可能隨時到來的挑戰。
然而,神經長時間緊繃著並不是一件好事情,它讓我感覺精力耗竭,身心疲憊,心情很容易會陷入一種莫名低落的狀態。
從今年二月份開始,我就經常會有一種心往下一沉一沉的感覺。除此之外,我還很容易感到煩躁,很容易因為小事而發脾氣,同時有點迴避社交生活。
我跟家裡人開玩笑說,我可能得抑鬱症了。然而我沒有說的是,每個玩笑的背後可能都有認真的成分。
心理諮詢的從業經歷告訴我,如果現在這種狀態持續三個月以上,開始出現明顯的社會退縮行為,並且自己無法解脫痛苦,那麼問題就真得很嚴重了。
03.
好在經過多年的認知升級,以及長期的心理學知識的學習,我覺得自己的心理還算強大,這些暫時的痛苦還不至於把我壓垮。
最近這段時間,在每次下班之後,我都會選擇一個人到附近的街區溜達上一個小時,一邊走路,一邊和自己對話。
身體一活動,大腦就會分泌多巴胺這樣的快樂因子,心情就會好很多。隨著積極情緒的增多,人的認知能力就會顯著增強,並且開始相信眼前的困難都是暫時的。
當我把眼下的這些糾結,放在一個更加長遠的角度來看的時候,就會釋懷很多。
我知道,自己目前正在做的這些事,其實都是在投資未來。當前的這些壓力和焦慮,都是通往優秀的必經階段。
我告訴自己:不要把自己逼得太緊,如果感覺太累,那就停下來休息一下。如果事情進展緩慢,也不要太過心急。
想到這一步,實際上就算是接納現實了,這通常是從人生低潮中走出來的第一步。
04.
從人生低潮中走出的第二步,就是改變現實。
前些日子,我在微信上收到一個讀者的留言。她說自己不喜歡自己目前的工作,感覺自己每天都在無聲的絕望中煎熬著,想考事業單位或者是公務員,可是又覺得考試太難,自己勝算不大。
我告訴這位讀者說,改變現實,很痛苦;不去改變現實,會更加痛苦。
況且,改變現實是一種積極的痛苦。當你通過不斷自己的不斷的努力去改變現實的時候,自己會變得更加強大。而過程中的痛苦,最終會化為成長的喜悅。
而不去改變是一種消極的痛苦,時間久了,會讓一個人精神禿廢,怨天尤人,在消極情緒中越陷越深。
其實,困難的路會越走越簡單,而簡單的路卻會越走越困難。
雖然最近這段時間我一直處在消極情緒當中,但是我一直在提醒自己通過努力一點點去改變現實。
例如,堅持給自己制定每天的目標,慢慢地推進論文寫作的進度,認真地備課,盡量耐心地回復學生髮來的每一條信息。
我發現,每當我度過充實的一天之後,心情都會好上那麼一點點。儘管從總體上看,我的心情還是處在低落的狀態,但是白天通過努力而獲得的踏實感,並不會讓我失眠。
05.
我接觸過很多學生,和當年的我一樣,心情往往都是二元的,要麼痛苦,要麼開心。就如同他們認識這個世界的方式一樣,非黑即白。
然而,隨著人生閱歷的增加,我漸漸明白了人生的複雜性。太陽每天都會照常升起,但是每天都會出現不同的難局。解決了一個難題之後,另外一個難題就會緊接著產生。
如果你想等到徹底沒有煩心事的時候再開懷大笑,恐怕你很難有機會開懷大笑了。
所謂積極的人生,其實就是一個含著淚的微笑。
面對人生順境的時候,每個人都可以輕鬆地微笑,但是如果能夠在困難重重的生活中依然能夠保持微笑,才能真正稱得上是心理強大。
含著淚微笑,這是走出人生低潮的第三步。
06.
如果你和我一樣,暫時處於人生低潮期,那麼我希望你首先能夠接納現實,接納人生的本來面目就是苦難重重。如果感覺太累了,那就停下來喘口氣。
接下來,我希望你能夠改變現實。如果覺得改變現實太難,那就一點點去改變,給自己種下希望,然後等待著量變引發質變。
最後,我希望你即使感到很痛苦,也能讓臉上經常露出微笑。含著淚微笑,我覺得這樣處世才夠酷。


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