人生就是個含淚的微笑
文/小宋老師
01.
前幾天晚上做了一個夢，夢到自己開了一輛很好的車。當我把車停好之後，湊近一檢查，卻發現輪胎充滿劃痕，隨時都有爆胎的危險。
我覺得這個夢的寓意是：在美好的生活外表下，隱藏著我對未來深沉的擔憂。
雖然從各個方面來看，自己目前的生活很美好。家庭生活很幸福、工作也比較順心、花了很大力氣撰寫的第二本書也即將上市。
但是，最近這段日子裡，我一直都在擔心自己博士沒有辦法準時畢業，擔心自己的身體健康會因為勞累而出問題，擔心工作中會出現突發情況等等。
我還擔心，自己抓著一手好牌，最終卻把這手好牌給打爛。
02.
在過去的一年半時間裡，工作、讀博和寫作，就像三座大山一樣，讓我一直處於高強度、高壓力的生活狀態。
為了保證每一件事都進展順利，我努力讓自己保持著一種警覺的狀態，好去迎戰各種可能隨時到來的挑戰。
然而，神經長時間緊繃著並不是一件好事情，它讓我感覺精力耗竭，身心疲憊，心情很容易會陷入一種莫名低落的狀態。
從今年二月份開始，我就經常會有一種心往下一沉一沉的感覺。除此之外，我還很容易感到煩躁，很容易因為小事而發脾氣，同時有點迴避社交生活。
我跟家裡人開玩笑說，我可能得抑鬱症了。然而我沒有說的是，每個玩笑的背後可能都有認真的成分。
心理諮詢的從業經歷告訴我，如果現在這種狀態持續三個月以上，開始出現明顯的社會退縮行為，並且自己無法解脫痛苦，那麼問題就真得很嚴重了。
03.
好在經過多年的認知升級，以及長期的心理學知識的學習，我覺得自己的心理還算強大，這些暫時的痛苦還不至於把我壓垮。
最近這段時間，在每次下班之後，我都會選擇一個人到附近的街區溜達上一個小時，一邊走路，一邊和自己對話。
身體一活動，大腦就會分泌多巴胺這樣的快樂因子，心情就會好很多。隨著積極情緒的增多，人的認知能力就會顯著增強，並且開始相信眼前的困難都是暫時的。
當我把眼下的這些糾結，放在一個更加長遠的角度來看的時候，就會釋懷很多。
我知道，自己目前正在做的這些事，其實都是在投資未來。當前的這些壓力和焦慮，都是通往優秀的必經階段。
我告訴自己：不要把自己逼得太緊，如果感覺太累，那就停下來休息一下。如果事情進展緩慢，也不要太過心急。
想到這一步，實際上就算是接納現實了，這通常是從人生低潮中走出來的第一步。
04.
從人生低潮中走出的第二步，就是改變現實。
前些日子，我在微信上收到一個讀者的留言。她說自己不喜歡自己目前的工作，感覺自己每天都在無聲的絕望中煎熬著，想考事業單位或者是公務員，可是又覺得考試太難，自己勝算不大。
我告訴這位讀者說，改變現實，很痛苦；不去改變現實，會更加痛苦。
況且，改變現實是一種積極的痛苦。當你通過不斷自己的不斷的努力去改變現實的時候，自己會變得更加強大。而過程中的痛苦，最終會化為成長的喜悅。
而不去改變是一種消極的痛苦，時間久了，會讓一個人精神禿廢，怨天尤人，在消極情緒中越陷越深。
其實，困難的路會越走越簡單，而簡單的路卻會越走越困難。
雖然最近這段時間我一直處在消極情緒當中，但是我一直在提醒自己通過努力一點點去改變現實。
例如，堅持給自己制定每天的目標，慢慢地推進論文寫作的進度，認真地備課，盡量耐心地回復學生髮來的每一條信息。
我發現，每當我度過充實的一天之後，心情都會好上那麼一點點。儘管從總體上看，我的心情還是處在低落的狀態，但是白天通過努力而獲得的踏實感，並不會讓我失眠。
05.
我接觸過很多學生，和當年的我一樣，心情往往都是二元的，要麼痛苦，要麼開心。就如同他們認識這個世界的方式一樣，非黑即白。
然而，隨著人生閱歷的增加，我漸漸明白了人生的複雜性。太陽每天都會照常升起，但是每天都會出現不同的難局。解決了一個難題之後，另外一個難題就會緊接著產生。
如果你想等到徹底沒有煩心事的時候再開懷大笑，恐怕你很難有機會開懷大笑了。
所謂積極的人生，其實就是一個含著淚的微笑。
面對人生順境的時候，每個人都可以輕鬆地微笑，但是如果能夠在困難重重的生活中依然能夠保持微笑，才能真正稱得上是心理強大。
含著淚微笑，這是走出人生低潮的第三步。
06.
如果你和我一樣，暫時處於人生低潮期，那麼我希望你首先能夠接納現實，接納人生的本來面目就是苦難重重。如果感覺太累了，那就停下來喘口氣。
接下來，我希望你能夠改變現實。如果覺得改變現實太難，那就一點點去改變，給自己種下希望，然後等待著量變引發質變。
最後，我希望你即使感到很痛苦，也能讓臉上經常露出微笑。含著淚微笑，我覺得這樣處世才夠酷。
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