別讓心理壓力，毀了你的生活

心理障礙其實離我們每個人都很近，身為社會中的一員，總會再某些事情上有困擾，會有一些慾望無法得到滿足，因此容易產生壓力。不妨做做下面這個心理測試，看看你的壓力有多大？

請回想一下自己在過去一個月內是否出現過以下情況：

1.覺得手上工作太多，無法應付

2.覺得時間不夠，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的時候節奏很快。

3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作

4.遇到挫敗時很容易發脾氣

5.擔心別人對自己工作表現的評價

6.覺得上司和家人都不欣賞自己

7.擔心自己的經濟狀況

8.有頭痛/胃痛/背痛等的毛病，難以治癒

9.需要藉助煙酒、藥物、零食等抑制自己不安的情緒

10.需要藉助安眠藥去協助入睡

11.與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣

12.與人談話時，打斷對方話題

13.上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡

14.太多工作，不能每件事做到盡善盡美

15.空閑時輕鬆一下也會覺得內疚

16.做事急躁，任性而事後感到內疚

17.覺得自己不該享樂

以上每題，從未發生：記0分，偶爾發生：1分，經常發生：2分。

0~10分：你能夠應付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的；

11~15分：你有輕度的心理壓力，雖然常會感到各種煩惱，但基本上能夠應付自如，應當學會調節自己的心情，保持輕鬆和平的心態；

16分或以上：你已經在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此會感到緊張不安。應當儘快改變這種情況，接受專業人士的專業輔導。

什麼是壓力？壓力是由刺激引起的，伴有軀體功能及心理活動改變的一種身心緊張的狀態。哈佛大學曾經調查了1600名心臟病患者，發現他們中經常焦慮、抑鬱和脾氣暴躁者比普通人高3倍。

顯然，負面情緒容易帶來身心疾病。人在社會中每時每刻都與外界互動著，生活中的壓力令我們無處可逃。面對這些壓力，我們一定要掌握適當的方法去調試。為此，給大家分享了兩個減輕壓力的方法：

1.聽音樂。音樂可以使你放鬆，回到心靈的花園，一周只需聽個幾次，便能有效減緩壓力。要相信音樂的魔力，最早的時候，音樂最初是用來治病，而非享受的。

2.換一種方式生活。如休閑、旅行、做些運動。記住：情緒要表達出來，而非一直把它藏在身體內。

在完全不能控制的情境中，我們也要依然能夠選擇自己的心情和生活的態度。

在壓力面前，我們要學會接受壓力與生命並存。完全沒有壓力並不是好事，「井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄」，人生過於安逸並不適合人類自身的成長和進步，而那些應對了挑戰、困惑、迷茫的人生經歷才會使人活出更多的精彩，才會是給我們帶來新鮮、刺激、希望和意義的人生。

最後，送大家一句話：

努力改變我能改變的，坦然接受我現在無能為力的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！