職場女性該如何緩解心理壓力？
渡仁心理
一起來做專業心理學的傳播者、踐行者、分享者
文|周穎
編|蟲蟲怪
前語：
大家好，我是渡仁心理的周老師，希望基於自己淺薄的認識以及對職場女性的關注，和大家來分享這個問題。
小編說：
你是不是和我一樣，被標題吸引了呢，
又是不是和我一樣，看完後很想分享給大家呢
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壓力，無時無刻充斥著人生的軌跡，有人為此買醉，有人為此奮進。我們看著所謂的白富美，幻想著有朝一日自己也能成為人人艷羨的主角。
然而，現實不僅不完美，還略顯殘酷。日漸臃腫的身材，行屍走肉般的生活，麻木的狀態，不被理解不被愛的殘忍，這是否正是此刻你的真實感受呢？
騰訊視頻上有一個短視頻，名字叫《親愛的，你過得好嗎？》。這個視頻里針對4個不同年齡階段的女性，呈現出她們目前面臨的不同困境。
這些困境看似不同，實則都在告訴外界，我們很累，但並沒有人看到。
外貿公司職員，25歲，未婚：「朋友圈裡，有人曬著下午茶，有人曬著奢侈品，好像每個人都過的比我好。」
國企職工，27歲，未婚：「特別是加班，加到頭昏腦漲的時候，文檔剛做完，還沒保存，電腦突然死機了，那時候整個人就崩潰了。」
外企銷售經理，34歲，已婚：「加班很晚，回家非常疲憊，一邊給孩子洗澡，一邊跟老公抱怨工作中不開心的事情。老公專心致志玩遊戲，沒一句聽進去了，我覺得特別心疼自己。」
全職媽媽，30歲，已婚：「老公，我想買個LV。」老公：「就你？買LV？背著LV上街買菜接小孩，沒人覺得那是真的。」
這裡面，有一個是你嗎？
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蔡康永說：「這就是生活的真相，焦慮面前，人人平等，而焦慮，往往不經意間就闖入我們的生活當中，有可能是一班擠不上去的地鐵，有可能是工作上一次很困難的決定，也有可能，是岌岌可危的婚姻關係。」
是啊，作為一個現代女性，社會期待實在是太多了，我們需要背負工作的壓力，還要背負家庭的壓力，我們的角色多變，女兒、妻子、母親、員工、老闆等等，任何一個都需要我們全力以赴。
可是，我們有那麼多精力嗎？我們如何去面對精疲力盡的自己，如何去面對自己的失望，甚至，如何去釋放所有的不滿與壓力。
工作中，你在想著家裡的孩子，生活中，你在想著明天的報告。孩子哭鬧了，你連哄的力氣都沒有，於是就會出現兩個結果，要麼不理，要麼沖著孩子發脾氣。
你什麼道理都知道，就是無法控制自己的情緒。是的，你也很累，誰又來哄你呢？
親愛的你，仔細問問自己一個問題：「工作對你來講到底意味著什麼呢？」
也許是一份薪酬的來源，也許是一個實現自我價值的平台。現在，請你回味一下你工作的開心嗎？
每一天在工作的過程中，你最多的感受是什麼？停下來，慢一點，拿出紙筆，寫下這份答案，儘可能多的回答它。接著，看著你自己寫的答案，思考一下它和你理想的工作狀態相關嗎？
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如果相關性更多，那麼我相信，即使工作疲憊，你依然會在休整之後充滿熱情；如果相關性太少，也許，我們該認真思考到底應該怎麼面對自己的工作。
這裡可以提供三個答案。
一、迎難而上，仔細分析自己不滿之處，是否可以有解決之道。比如：對領導不滿意，是否可以站在領導的立場去思考何為彼此的對立面（這個比較難，所謂換位思考並沒有想像中的容易，尤其是涉及利益時）；
二、協調工作內容，是否可以調換崗位，重新燃起工作熱情，找尋自己期望的價值感（如果只是對薪酬不滿，嘗試和領導溝通自己的訴求，爭取自己認為合理的薪酬）；
三、無論是薪酬還是崗位都無法協調，並且自己已經感到僅僅思考是否繼續目前的工作，就已經消耗了自己大量的能量，那就建議你辭職，重新選擇。
綜上所述，也許只是泛泛而談，具體的解決辦法還需要根據個體所處的環境和問題酌情考慮。
不過，結果一般不會跳出這三個範圍。如果你只是想釋放壓力，那麼最好的辦法就是面對它。
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事實上，無論是工作本身也好，還是職場關係也罷，我們需要明確邊界感，即，這只是一份工作，不管是自己的事業還是養家糊口的心態，職場中該有的複雜一點也不會少，該有的加班也不會讓你錯過。
如果每天睜開眼睛就明白今天會繼續昨天的工作，不會有任何改變，那麼請接受它，認真對待它。與其將精力耗在莫名的焦慮中，不如認真對待每一個當下。
尤其是你思想的變化，身體的覺察。眼睛痛了，就做做眼部保健操，脖子酸了，就做做肩頸環繞的運動，身體提醒你的每一個體會都請認真對待，工作提醒你的每一件事，也請認真對待。
它不為別的，只為能減少自己心裡負擔，緩解自己的壓力。實際上，緩解壓力的方式有很多種，然而在職場中，我們並沒有太多可立即緩解壓力的辦法。
但是身體會說話，所以你要學會聽它的話。當它提醒你某個地方需要休息時，請好好休息。別說工作做不完，真正做不完的工作不差這幾分鐘，也別朝三暮四，忙著工作，想著孩子。
心裡裝的事情太多，又沒有多餘的能量化解，疲憊便成了常態！
請記住，學會愛自己，是從心底生髮出來的，滿心歡喜的接納所有的自己。自我覺察，自我感受，與身體對話，適度的讓心理休假，便是最好的釋放壓力的方法。
別說你下班後再去放鬆，真正能做到的人，會隨時隨地找尋方法讓自己休息。也許1分鐘，也許5分鐘，都不重要，重要的是，你的身心已然接收了信號，「我需要休息一下」，試試這樣的方法，你會有不一樣的收穫。
人生的幸福是什麼樣子的，蔡康永說：「不喜歡的事情可以說不，該哭的時候我們要哭，該笑的時候我們要笑。」
因為只有充分而真實的體會過喜悅和悲傷，我們才有資格說，人生值得活，我很相信，有一天，我們一定能夠微笑的告訴自己，是啊，人生很值得活。
願你我都能好好活!!!
註：封面圖片來自插畫師Pascal Campion作品
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