新手每天跑步還是隔天跑步？這些方法知道了，讓你事半功倍！

其實許多人都有這樣的錯誤想法，很多人都以為只要我們每天跑步，我們的身體就會很健康，我們的身體就會比別人強！

這是不少人信奉觀念，其實這種觀念並不是正確的！如果跑步新手被這種觀念所左右，那麼跑步對於我們來說可能是有害無益！

在我跑步的過程中很容易，多人就問我這樣的問題，我剛走上跑步的道路，我應該是每天跑步還是隔天跑步呢？其實這個問題是很有講究的！

跑步真的沒有像我們想像的那麼簡單，他的方方面面都需要被注意到，這樣才能讓我們越跑越健康！今天我就來給大家細細的分析一下新手跑步到底是每天跑還是隔天跑？

新手跑步最好是隔天跑！

因為我們剛走上跑步的道路，我們的身體還不能很好地適應跑步的強度，長距離的跑步會進一步損傷我們的身體，所以這時候我們的身體需要進行充分的修復！

而隔天跑步就可以很好的讓我們的身體有足夠的時間進行緩衝，從而讓肌肉，韌帶，骨骼修復，讓我們的體質變強！

那麼，新手跑步還應注意什麼問題呢？

1. 時間為主

在我們跑步時，我們最好以時間為主！千萬不能過度的追求跑步的距離，否則這樣很容易使我們的身體受傷！

我們應該循序漸進，逐漸增加跑步的時間，讓身體逐漸的適應跑步，這樣我們才能越跑越快，越跑越遠，逐漸的提高跑步的水平，千萬不能一口吃一個大胖子！

2. 加強肌肉鍛煉

許多跑步新手，他們都是非常盲目的。由於在跑步前沒有很好的了解關於跑步的一些問題，很多人都不知道肌肉在跑步中的重要性！

對於那些剛走上跑步道路的朋友，你們一定要進行肌肉力量訓練！大腿，小腿，核心肌群，這些部位千萬不能放過！

強大的肌肉可以很好的吸收落地時的衝擊力，穩定身體的姿態，避免扭傷的發生，同時，肌肉的強度與我們膝蓋息息相關，肌肉越強，膝蓋受損的概率越小！

3. 學會吃

這一點也是非常重要的，我們不光要學會鍛煉，更要學會合理的攝入飲食！光練不吃，很有可能導致我們的身體變弱，體質變差！

跑步前半個小時我們可以攝入少量的碳水化合物，比如說兩片麵包，跑步後我們應該以高蛋白質，高碳水化合物的食物為主，麵條，雞蛋，雞胸肉，綠葉蔬菜等都是很好的選擇！

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