按摩是被動，自我鍛煉是主動，你知道是主動好還是被動好嗎？

按摩和自我鍛煉到底有什麼異同呢？很多朋友並不會對兩者仔細的進行區分，每天忙碌的生活已經夠緊張了，哪裡還有時間靜下心來思考將兩者做比較呢？這裡有一個誤區，很多朋友對於突發疼痛或者是長期積壓出來的疾病已不能承受時，通常會病急亂投醫！要麼往醫院跑、要麼往理療店跑，若診斷出來的結果不是大病，很多人會選擇理療的方法以便減輕疼痛或服藥追求立桿見影的效果。

那麼，按摩還是自我導引鍛煉對身體健康更有優勢呢？

首先，提到按摩，一定不能避談中醫養生方術之導引術；導引，意為「導氣令和，引體令柔」之意，反映的是氣功鍛煉的內容，使「氣」更平和，使「體」更柔軟。導引要達到人體氣和體柔的目的。古人將導引術（導引術即自我鍛煉）稱為內景導引，將按摩法叫外景導引；按摩是一種被動行為，而自我鍛煉是一種主動行為。其實自我鍛煉相對來說更好。因為它是一種能自己喚醒自己身體感覺的行為。

人的這條命掌握在自己手中，而非他人，這是中醫養生的一個核心思想。你鍛煉身體一分，它就回報你一分。從養生的角度來講，針刺、按摩，都不及練導引。若大家能將導引的動作做到位，它是可以幫助我們的身體解決很多根本性的問題。

按摩和練導引的第二個不同在於二者達到的功效不同。按摩不能達到的地方，做導引是可以鍛煉到的。中醫脈學中將經絡分里支和浮支。那麼什麼叫里支，什麼叫浮支呢？我們知道經絡有走向，它不僅在體表循行，還往裡循行。在體表，針刺和按摩都能達到的是浮支；而對於身體內部的經脈，按摩甚至是針刺都無法接觸到，那就叫里支。

對於里支，我們如何才能作用於它呢？唯有自我鍛煉。通過身體的伸展、扭轉，可以解決里支的問題。如雲門穴（肺經穴位）和中府穴（肺經穴位）不能針刺，按摩又隔著肋骨碰不到，但靠導引術就可以。八段錦中的「左右開弓似射鵰」這個動作，就能很好地作用於這兩個穴位，而且做這個動作的時候需要屏息，屏息也等於按摩了這兩個穴位。

值得注意的是，請不要過分依賴按摩，按摩會調出人體的元氣，對於體質比較虛弱的老人來說，總調出元氣並不好，傷身！而練習導引術卻是老少皆宜的養生方法。並不是告訴你按摩不好，而是告訴你，你需要知道，學會自我鍛煉的方法之後，自主治療或許更好！

總之，導引因順從自然規律、順天應時才能夠使自我達到氣和體柔的目的，按摩示通過外力的作用顯效，相比較之下，前者更具優勢。

（本文由「金蘭中醫學社」獨家出品，圖片來源於網路，作者太陽，未經授權，請勿轉載）

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