癌症如何預防複發轉移？注意的不過是這5點！

1、當心胰島素過高

很多友友患癌後都會按時吃早餐，嚴格的控制體重，但是可能很少有人知道，這都是因為這個磨人的小妖精——胰島素。而胰島素可以讓癌細胞茁壯的成長，所以一定要嚴格控制，如果癌症患者又合併糖尿病的話，就更要嚴格控制。

建議：早餐一定要按時，可以牛奶加全麥麵包，即能補充蛋白質，又補充了能量。關於體重的話，可以通過網路查詢，也可以通過公式粗略的計算，公式為：標準體重=自身身高-105

2、遵照地中海式飲食習慣

不論在癌症的治療期間，還是康復期，飲食都是至關重要的，而過度的節食與進補對於身體來說，都是弊大於利的。那麼標題的「地中海」式的飲食習慣到底什麼樣的呢？

其實地中海式的飲食習慣主要包括：

盡量多吃水果、蔬菜、堅果類、全穀物類食品。

肉類主要以雞肉、魚肉為主，盡量少吃紅肉、加工的肉類。

每餐餐後都保持吃水果的習慣。

每天都食用適量的酸奶。

食用油的選擇上，盡量多選擇橄欖油、亞麻籽油等。

3、運動要選喜歡的

越來越多的友友能夠體會到，運動對於康復的重要性，於是大家都紛紛加入了運動的隊伍當中。研究表明，規律的體育鍛煉可以減少焦慮和抑鬱，改善情緒，增強自尊，減輕疲勞，緩解噁心、疼痛和腹瀉等癥狀。

運動雖好，但一定要適度，如果運動過量有可能會傷到自己。

建議：根據美國癌症協會的推薦，每周至少鍛煉150分鐘，每天需要保持在20分鐘以上。一周至少進行2天力量訓練。在運動的選擇上，盡量選擇自己喜歡的才是最重要的。比如：廣場舞、走步、氣功、瑜伽等都是可以的。

4、戒煙戒酒不能等

酒精當中含有乙醛，而煙草當中含有苯、尼古丁等，都是有害且致癌的物質，健康的人都需要戒除，更何況癌症患者呢！

建議：有的友友詢問我，想戒煙，但是真的戒不掉。的確戒癮真的不是一件容易的事情，可以遵照循序漸進的方法，慢慢的把量減下來，最好可以有人監督，必要的時候，可以找一個替代的食品或飲品來緩解「煙酒癮」！

5、心情愉快有方法

不論是肺癌還是乳腺癌，腫瘤的複發轉移跟心情的關係實在太大了，可能會直接影響治療的效果，甚至會影響腫瘤是否會複發轉移。心情一好，也有食慾了，對治療也有信心了，抵抗力也好了，各項指標也好像被用了魔法一樣，跟著好轉了。但如果心情不好，即使指標好轉了，你也絲毫感覺不到希望。

建議：笑一下很容易，但要保持這種喜悅其實很難，我們可以分為兩部分。一部分，可以通過瑜伽、冥想、太極等方式來進行放鬆與情緒的排解，另一部分需要創建一個情感支持系統，可以是自己的家人朋友、抗癌俱樂部、社區中心、教堂等，他們都能在情感和身體上對自己有所幫助。

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