大部分人都會晨練，你們知道晨練應該餐前還是餐後嗎？

早上運動先吃飯還是先運動？一年之計在於春，一日之計在於晨，所以春天的早晨是養生運動的絕佳時段，最近很多人都在問早上運動先吃飯還是先運動？

早上應該運動前吃早餐。因為早晨起床以後，由於一夜沒有進食，胃內食物基本排空，血糖處於一個較低的水平。人體主要靠糖供能，運動過程中先是由肌肉中的肌糖原供能，肌糖原耗竭後，由血液中的血糖補給肌糖原，血糖水平下降到一定程度後，由肝糖原分解出糖原，釋放到血糖中，再轉運至肌肉中，這是一個緩慢的過程。

早上起床後，不論是肌糖原還是血糖、肝糖元都處於一個低水平的狀態。不足以維持一次運動。不僅會使運動表現下降，更嚴重者會導致低血糖，眩暈等一系列癥狀。

如果您擔心吃過早餐後再去運動會產生消化系統的不適，可以進行以下嘗試：起床後吃少量穀物類主食，飲少量含糖飲料，確保身體有一定的能量維持本次運動。

儘管有些運動隊會在隊員沒有吃早餐的情況下先進行一些中強度甚至高強度的運動訓練，以提高運動員脂肪供能的能力，從而提高運動員有氧能力。但此類高水平運動員均有長期早訓的習慣，且其身體在低糖狀態下仍能維持運動，所以對於普通人來說，這種訓練方法不值得效仿。

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