小伙練出一身肌肉，求教這體脂大概多少？網友：這腹肌太漂亮了！

健身男士越來越多，很多年輕的小伙開始喜歡上了健身，健身可以提升個人的體能而且還能增加體重起到減脂的效果。下面這位小伙健身練出一身肌肉求教大概體脂是多少？

很多網友看到了小伙的身材感覺太厲害了，這腹肌旁邊的肌肉塊是什麼怎麼這麼漂亮？八塊腹肌，右側邊的肌肉愉是前鋸肌，這裡的肌肉並不是很好練，不過長期健身的朋友一般都可以練出來。

還有很多網友感覺這體脂大概在10%左右，用了過濾軟體很難看出大概是多少，不過可以看得出小伙的腹肌是練的最漂亮的，一般很多男性對腹肌的追求一點也不亞於胸肌和腿部肌肉。

小伙的骨架看起來比較瘦小，不過正在發育階段後期努力健身肌肉塊會越來越大。很多網友求教這腹肌太漂亮了，是怎麼做到的？腹部處在身體的最中央，是最容易引人注目的部位，擁有完美的腹肌應該是所有男士共同的夢想。可是怎樣有效鍛鍊出腹肌是很多人求教的一個難點。

兩頭起做卷腹運動，每次做三組，次數大概在10-15個左右，長時間練習可以刺激腹部肌肉力量。

平板支撐可以刺激腹直肌最難練的一個腹肌塊，時間在1分鐘，不過新人應該做不到盡自己最大的努力。

器械卷腹也可以刺激我們的腹肌每天做三組，次數大概在10-15個左右，也可以負重進行卷腹。

腹肌的訓練的也是一點點的積累的，新手不能過於求急，肌肉是按年來計算的，我們不能看別人2個月就能練出腹肌就感覺自己練了半年還是沒有效果，可能別人比你懂的多或者人家有一定的基礎，建議大家堅持。

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