年已過，肉已長！減肥的這些坑，誰踩誰後悔！
年已過，肉已長！
天增歲月人增肉，感覺呼吸都發胖。
在自己家吃，去親戚家吃，
聚會也是吃，吃吃吃！~~
作為發福大軍的一員，
小編表示不滿：我胖怎麼了？！
吃你家米啦？喝你家水啦？
還是穿你家衣服，坐你家車啦？！
但是………………
春天不減肥，夏天徒傷悲；
滿街的筷子腿放肆著自己的美，
小編就捏著自己的大象腿。
五花八門的減肥方法冒出來，
減肥大潮可以說是全年無淡季。
小編各種嘗試，然後各種失敗。
友情提醒大家：
減肥的道路上萬一踏中了這幾個坑，
不止越減越肥，連身體也會被拖垮！
第一坑
節食不是絕食
不吃，對於很多不愛運動又想快速瘦身的人來說，簡直是一條金科玉律。累了一天，好想吃點好吃的犒勞下自己啊~可想到自己三位數的體重，陝西涼麵涼皮、湖南常德米粉、天津狗不理包子、北京烤鴨、麻辣燙麻辣香鍋和火鍋燒烤，都算了吧。
減肥不要走極端！因胃癌去世的34歲美食家原曉娟，曾總結自己身體受損的原因：我沒有善待自己的胃，飲食極不規律，飢一頓飽一頓，而且常常節食減肥，反覆折騰，胃成了身體最薄弱的器官。她的好友，也是時尚刊物的高層說：「我們不吃早餐已經很多年了。」
造成這種誤解的可能是因為diet的翻譯，既可以翻譯成「節食」，也可以翻譯成「進行規定飲食」。而節食在中文中的理解，更傾向於「節制飲食」，一節制，就和絕食混淆了，而「規定飲食」就比較清晰了。
第二坑
只控制總熱量，隨便吃
不行，碳水化合也分好壞。不少減肥軟體推出「計算熱量」的功能，只要每天吃的熱量低於消耗的熱量，減肥簡直就是妥妥的！嘴饞了吃點零食，少吃正餐就行啦？反正熱量不超就能減肥！但是這種卡路里計算器，不止讓你吃得不健康，還會讓你攝取很多「壞碳水化合物」——精製糖。
大部分零食中都有「精製糖」，這種「精製糖」除了熱量，幾乎沒有什麼營養價值。它不含蛋白質、鈣、鐵、維生素，甚至也沒有能促進通便的膳食纖維。為了要分解代謝掉它，人體還會消耗身體儲備的維生素，如果靠零食來填肚子，對身體的影響可想而知。
第三坑
三餐只吃水果蔬菜
病患危機：營養不良。不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血。
一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
第四坑
要減肥一定要健身
在小編看來，健身不適合一些人，比如我。我聽過一個說法就是：減肥得放輕鬆，最好意識不到，也就是說終極目的是改變生活方式。
但健身免不了深陷各種計算中。今天運動了多長時間？無氧有氧比例是否正確？這周運動幾次？今天的蛋白質是否充足？這些計較都沒錯，都科學，但對於一個普通人來講心理負擔太大了。
小編不知道大家有沒有這種感覺，一旦開始運動，對吃就開始斤斤計較，生怕今天白練了。朋友聚餐擼串基本就放棄了，因為實在不想當飯桌上那個油炸不吃一口、酒不喝一滴的矯情人。
無論是每天減少一餐的節食，還是改變生活作息的健身，又或者戒掉糖類或油類。以上這些通通都能降低體脂。小編絕對不是鼓吹節食或者反對健身，反對的是在一種方法上走死胡同，並且一棒子打死或者鄙視其他減肥方法。
每個人的體制，口味，比例，作息出入太大了。最有效的減肥方法就是讓你改變自身生活最小的方法，最好小到讓你時不時忘掉你在減肥這件事，從而達到最後改變生活方式這個終極目的。
