三月不減肥一年徒傷悲，「一周瘦十斤食譜」你值得擁有！
據不完全統計，百分之七十五的女孩子都在搜索詞條上輸入過「減肥食譜」這四個字，頁面滑到底，減肥瘦身的食物大概就只分為這三類：蔬菜類，水果類，纖維類。
網上流傳著很多「一周瘦十斤食譜」，裡面的內容基本就是少量的蔬果搭配少量的堅果，完全的避開了主食，這裡的主食自然就是五穀了。
不食五穀在古代其實又是一種養生方式，學名叫「辟穀」。傳統的辟穀分為服氣辟穀和服藥辟穀兩種主要類型。服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息的方式來進行；服藥辟穀則是在不吃主食的同時，通過攝入其他輔食，對身體機能進行調節。
在綜藝節目《拜託了!冰箱》里，王珞丹的冰箱里就出現了辟穀時食用的糖漿，她也自爆曾辟穀十四天，期間沒有吃其他的任何東西。
很多人對這樣高強度的節食行為存有異議，但是研究證明在科學的指導下進行辟穀，不僅對人體機能無損害，而且還能提高人體的某些機能，在減肥健美、祛病強身、延年益壽方面有積極作用。
大概就是聽多了節食的效果，很多人只要動了減肥的心思，都會往節食減肥這條路上走。開始的一兩天因為突然的減少了食物的攝入，腹中空空，體重驟降了一兩斤，大大的提高了「減肥患者」對節食減肥的信心。
然而大多數人的節食減肥是很難堅持到一周的，這和人的體質無關。雖然開始的一兩天的體重會有較大的浮動，但是到了後面的幾天僅僅因為減少食物的攝入量，已經達不到體重驟降這樣的效果了。
在飢餓的折磨下，「減肥患者」往往會備受打擊，吃還是不吃變成了人生最大的難題，可只要張了口，就絕對不是只吃一兩口這麼簡單的事了。
節食兩三天，暴食一餐就能把所有的熱量補回來。
關於減肥，這裡有一條至理名言「管住嘴，邁開腿」，吃，不用那麼高強度的少吃，只要選擇性的減少對油脂的攝入就好了。
說到運動很多人第一想到的是跑步，但是跑步並不適合所有的減肥患者，健身房是一定要去的，但是那麼多的器材究竟怎樣鍛煉最合適呢？
這裡要涉及一個問題，瘦和出汗成正比嗎？有的人做瑜伽汗如雨下可是體重卻一斤都不掉。
為什麼呢？因為水分和油脂是不同的概念，脂肪燃燒需要持續運動十五分鐘以上，而脂肪燃燒卻並不一定能排出體外，部分的脂肪可能還會轉化為肌肉，不僅體重難減，還會養出一身的肌肉，很大一部分的女孩是不接受大塊的肌肉長在自己身上的。
健身房裡，除了跑步機，重訓是女孩子一定要嘗試的減肥方式，其塑形的瘦身效果遠遠大於跑步出汗，不要把重訓和恐怖的大塊肱二頭肌聯繫在一起，肌肉可不是舉舉鐵就能舉出來的。
別人的減肥食譜並不適合你，別人的運動方式也不一定適合你，這裡就和體重有大大的關係了。所以要多去嘗試，找到最適合自己的運動的方式，在減肥成功以前，請養成運動的習慣。
管住嘴邁開腿也許不能讓你一周瘦十斤，至少不會讓你繼續胖下去。
三月，減肥大業尚未成功，同志仍需努力！
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