濕氣重？老中醫教你這樣做，每天只需30分鐘，輕鬆祛濕不花錢！

北京中醫院白啟剛教授

人們常說的濕氣，在中醫理論中有外濕、內濕之分。

外濕比較好理解，就是由於氣候潮濕，或涉水淋雨，居住環境潮濕等外在濕邪侵襲人體。

內濕則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功能，水濕停聚體內後形成內濕。內濕常見於素體肥胖，痰濕過剩之人，或貪食生冷，過食酒肉，損傷脾胃。

濕氣被稱為「萬惡之邪」「萬病之源」。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。人體的濕氣過重時，會對人的身體健康產生嚴重的影響。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

那麼怎麼看出身上有濕氣？

1、看形體

中醫有說「瘦人多相火，肥人多痰濕」。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、看狀態

濕氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

3、看胃口和食慾

濕氣重的人士到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。

4、看大便

體內濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

5、看小便

小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現。

6、看舌頭

判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7、看耳朵、頭髮

耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

中醫理論認為，濕氣乃萬病之源，常常潛伏在我們的身體里，對我們也沒有特別大的影響，但一旦時間長爆發了，將會演化成各種各樣的疾病，造成不可挽留的後果。與濕氣的抗爭任重而道遠。

濕氣對人體的傷害如此巨大，但大多數人卻不以為然，那麼應該怎麼做才能祛濕身上「潛伏」的濕氣，還我們一個健康強壯的身體呢？

我們要怎麼去濕氣？

出汗是祛濕的最快速方法。

汗出不來，濕氣也就很難散出去。這樣濕氣就停在體內，誘發疾病。因此越是濕熱的環境，越應該主動去出出汗。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多壓力大、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

汗蒸祛除濕寒，同時緩解各種疼痛，人們在汗蒸房內，在42度-45度的稍高於人體的溫度下大量排汗，非常有助於體內濕寒之氣的排出。

汗蒸房內釋放的負氧離子作用於人體，促進人體的新陳代謝，加快汗液的排出，也就加快了「濕毒」的排泄。

這些聚積在體內的毒素經汗蒸排出體外，人就會變得輕鬆自在，體態也會變得輕盈，整個春季都會精神奕奕!

濕氣嚴重者，中藥膏滋效果最佳

中藥去除濕氣一直被廣泛運用，中藥膏滋效果首屈一指，其特點是無任何副作用，對於濕氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究「知病治病」和「標本同治」，總體來說效果比任何一種都要好。祛濕膏滋——肖淑之夫陽清濕飲均採用天然中藥藥材。

此膏滋主要成分有薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆等二十四味藥材，經過「三煎三熬」製作而成，充分保留了原材料的成分，發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮，此方傳承百年，不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。

很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

祛濕小妙招： 通用的祛濕食物

1、薏米

濕熱比較重的話可以選擇薏米，因為薏米是比較偏涼性的，它可以清利濕熱。但如果是寒濕的朋友，建議不要多用薏米，不然就會太寒涼，孕婦也是不可以用薏米的。

2、茯苓

茯苓是非常平和的一樣食材，它可以健脾，不寒涼也不會讓人上火，各種人群都可以用。可以用茯苓粉蒸雞蛋吃，也可以打成粉末每天吃幾勺，最好是調在稀飯裡面，因為它是不溶於水的，或者和蜂蜜一起調勻吃也可以。

3、荷葉

夏天的時候用荷葉是非常好的。如果濕氣特別重，經常頭覺得昏沉、頭很重的感覺，這種情況可以多用荷葉。

4、赤小豆

可以在冬天的時候多用它。赤小豆可以幫助我們去除我們身體心肺的濕氣，所以對於老年人來說也是很適用。可以把它跟薏米煮粥喝，這樣可以很好的跟薏米形成一個互補。如果是體質偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放一些。

5、陳皮

從祛濕這一點來說，陳皮是燥濕。所以如果身體沒有濕氣的人，不需要用的太多，因為用多了會感覺有點燥。可以在煮粥的時候加一些陳皮，也可以用陳皮配上薏米赤小豆粥等。

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