老中醫：你可能根本不是胖，只是濕氣重害的，4招教你破虛胖魔咒

但凡有點肉的小仙女們總愛嚷嚷著要減肥，但堅持一段時間也還是很難減下來，或者減下來了之後又容易反彈回去了。除了部分意志不夠堅定的人管不住嘴之外，還真有一種「肥」是很難減的，那就是虛胖。

其實，並不是所有的肥胖都是脂肪型肥胖。除了脂肪型肥胖之外，還有一種叫做脾虛痰濕型肥胖，也就是虛胖。這種肥胖也非常常見，可惜很多人並沒有這種認識。

脾虛痰濕型肥胖主要表現

食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴裡發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等；四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

中醫認為，脾虛和痰濕是造成肥胖的兩個關鍵因素。肥胖是代謝不出去的痰濕積聚在體內造成的，而痰濕的生成主要責之於脾的運化功能減退，中醫稱之為脾虛。胖的人並不一定就吃得多，但大多數都飲食油膩、缺乏運動，同時又因為濕氣重，感到身體沉重四肢無力，從而形成惡性循環。

脾虛痰濕型肥胖怎麼調理？

1、多吃健脾補氣食物

如山藥、紅棗、連子、木耳、扁豆,補充豆類、蛋類、乳類、魚類等高品質蛋白質營養食物,可補充體力,消除疲勞及倦怠感。

2、喝烏頭薏米茶祛濕

做法：薏米仁、烏頭、赤小豆各5克，用冷水浸泡半天，將薏米仁炒到微黃，洗凈後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉小火燉半小時，待涼即可飲用。做法比較麻煩，直接用成分相同的袋泡茶代替更方便。

此方最早被記載在《本草綱目》里，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。這一劑方子不但能夠祛除濕氣，還能健脾，雙管齊下，修復脾的功能，這樣濕氣才能順利運送出體外。所以堅持喝烏頭薏米茶，可很快改善脾虛痰濕的易胖體質。

3、避免鹽分含量高的食物

許多食品在製作過程中添加了大量食鹽或味精，會使水分滯留在體內。因此宜注意食用量，如果已出現浮腫的情形，最好是不要吃了。這類食物有火腿、香腸、熏雞、滷味等。

4、加強下身的鍛煉

這類肥胖主要集中在下半身，因此減肥應該從下半身開始。每天進行腿部按摩，或者飯後進行快步走也是不錯的方法。還可以躺在床上，將腿部倒立貼在牆壁上，20分鐘左右就能夠感覺到腿部變涼，能夠防止靜脈曲張,消除水腫，具有很好的減肥效果。

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