辦公室女性的簡易健身方式，瘦身健康有活力
我們大多數同志工作是長期坐在辦公室，一人守著一台電腦長時間工作，缺乏必要的活動。長期坐辦公室的人員容易患多種職業病，那麼面對多種職業病的產生，朋友們勢必要做些健康的運動來避免、預防疾病的產生。
跳繩：需注意的就是需要的是不間斷的進行跳繩10分鐘的時間的，差不多的即使也會和慢跑30分鐘消耗的熱量的話也就是差不多的，這麼說的話也就是一種的話是屬於低耗時高耗能的一些的有氧運動的。如果說是長期的堅持的話，就是可以很好的是令你雙腿是變得緊緻的。
頸部繞環： 伸展頸部肌群。
動作說明： 以頸部為中心緩慢地轉圈，不要過度後仰。 2. 每轉一個方向，可稍停一下。
腰部運動：仰卧的姿勢，然後你的兩腿是保持彎曲的，兩臂的話是放於體側的，頭和上身的話是需要的是慢慢的而向上抬起的，時間的話就是需要的是停留1分鐘左右然後頭再落下，就是這樣的是反覆的而進行一直是到肌肉是感到酸沉是為止的。
原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。
步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2－3小時再步行一次，效果更佳。
跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。
下蹲：這樣動作的話就是能夠很明顯幫助改善梨形身材的，一般的來說的話就是需要的是針對不同瘦腿部位，然後也就是可以採取一定的是基本的站立、然後需要注意的就是腳尖的話是略微向是內站立的、向外站立的姿勢的，這樣的話是對於一些的是縮緊腿部外側的肌肉、內側的肌肉都是有很好的效果的!
※吃什麼水果瘦身效果最好
※每天早起做這個動作，小腹贅肉輕輕鬆鬆不見了！
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