為老年打基礎：中年人養生的幾個小知識

一般認為，中年人往往體格健壯、處於身體巔峰，一般在四十歲左右到50多歲，算作中年，五六十歲就算作老年了。有時也把三十多歲、接近40歲的算作中年，中年時期，需要養生嗎？由於中年是身體體格比較好的時候，所以一般認為，不需要養生。

沒錯，老年是最需要進行養生的，但，實際上，老年養生應當從中年做起，才能有好底子。所以，養生這件事，十幾二十幾歲開始，未免過早，從五六十歲開始，未免有點晚，因此，應當從中年開始，為老年提前打基礎，也可提前彌補青少年時期的不足！

中年人如何養生呢？

——攝入的營養、食物要均衡。

營養、食物等，對於中年人來說，往往並不是非常重要，畢竟中年人不是長身體的，但營養和食物的均衡對中年人來說，卻非常重要，攝入營養要充分、食物要均衡營養。

——少次脂肪多的食物。

人體的日常脂肪攝入一般是足夠的，不需要刻意多攝入脂肪，一般應當是可以少攝入脂肪，脂肪少，能夠降低肥胖的幾率，要知道，中年人帶著肥胖的身體進入老年，可是非常大的問題。

只有按照上面說的做，才能夠在中年時起到養生效果，為老年打下基礎，最後要說的是，中年人應當趁著年輕，改掉所有的壞習慣，包括抽煙喝酒和熬夜，以避免到老年之後對身體產生的巨大副作用、以及到老年之後這些習慣想要改掉都會心有餘力不足！

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