講真，游泳真的是最有效果的減肥運動嗎？看這位網友的身材就知道
很多人選擇游泳減肥，卻很多人都越游泳越增肥，原因就是：他們沒有掌握正確的游泳減肥方法。
我就是從這個越游泳越增肥的錯誤循環中及時驚醒，及時調整了方案，最終逆襲減肥成功的。大家想不想知道我使用了什麼科學方法？方法其實很簡單，只要你堅持這樣做，通過游泳實現瘦身減肥，你也是可以的哦。游泳前一定要進行充分的暖身運動。很多游泳老手都會說：我每次游泳前都熱身了啊，都做了基本的伸展了啊。但是，這些都還是遠遠不夠的，游泳前，可以做10—20分鐘的舒展，但動作一定要到位，要保證身體真正熱起來，心率也要保證到一定次數才可以實現游泳減肥事半功倍的效果哦。
游泳一定要保證每周至少3次，每次至少1000米。很多小夥伴們游泳，準備工作做的是很充分，可下水游那麼幾圈，就連連喊累，著急慌忙的上岸，這怎麼能減肥呢，大家都知道的，身體要在保持持續運動40分鐘後，才開始燃燒脂肪的，起初你身體消耗的，僅僅是糖分而已。所以，大家一定要保證至少游泳1000米的運動量。
最關鍵的，游泳過後，一定不能大吃特吃。很多人熱身也有，1000米也做到了，為什麼還會越游越胖，因為：他們回家沒有關好嘴巴，大吃特吃了。很多人游完泳之後會感覺餓，這很正常，因為游泳過程中會排出腹部內一些氣體，大家就會感覺肚子癟癟的難受，其實，這時候適當的喝點開水，吃點水果就可以了，千萬不能大吃特吃。
游泳這項運動可以進行全身的減肥，這個應該是很多人都會知道的了。因為在游泳的時候，你的四肢都是需要動起來的，在水中運動。因為水是有浮力的，你在運動的時候，是需要很大動作才能游的動。也就是說你需要花費很大的力氣，當你在花費力氣去游泳的時候，實際上也是在燃燒你的脂肪。
游泳有很多的姿勢，選擇合適的姿勢去游泳，會讓自己覺得更加的舒適。而且不論你是用哪種方式去游的，都可以達到減肥的效果。因為游泳和你的肺活量是有很多的關係的，就是在游泳的過程中你要不斷的吸氣換氣，不斷的進行一個肺活量的調節。當你能游的時間逐漸增長的時候，說明你的肺活量也在逐漸的增加，你燃燒的脂肪也就越來越多。也許一開始的你會覺得游泳很吃力，但是學習了之後，當你掌握了該怎麼游之後，就會覺得輕鬆很多。很多事情都是已開會覺得比較難，但是當你慢慢的掌握了之後，就會變得得心應手了。游泳也是不例外的，當你通過游泳來減肥的時候，還可以塑造你的身形，會被調整的很有協調性。
最近有網友留言問關於在游泳如何學習踩水。我簡單的說一下。踩水的動作我掌握的有兩種，其實就對應了兩種很基本的泳姿：自由泳和蛙泳。
自由泳式踩水：兩腳打自由泳腿的動作，會獲得一個較大的向上的推動力，同時你的手保持垂直向的向外或者向內推水，不要上下推水（會產生阻力）。
蛙泳式踩水：兩腳同時向下蹬，就像蛙泳腿一樣，這個相對來說比較省力，手的動作跟自由泳式踩水相同。推薦這個動作進行學習。只是要記住的是：收蹬幅度一定不要太大，不要蹬直了再進行下一次蹬水，蹬一點就行。
呼吸：一定要均勻，很多人動作學會了，但呼吸不會，這也是這麼多年我接手「二手學徒」的一個通病，蛙泳游得都有模有樣，但不會呼吸，一定要想動作的循環，每個循環呼吸一次，比如你蹬腿肯定是有一上一下的過程，上下對應吸呼，慢慢的適應。腳你可以想像成騎自行車，一上一下。
