不吃晚飯能減肥？事實是：會給身體帶來5大傷害
不吃晚飯能減肥？事實是：會給身體帶來5大傷害 不吃晚飯能減肥？這5種問題都跟它有關，傷害你的身體
「晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。」上面這句話出自美國一位健康專家之口。可見晚餐與健康之家有密不可分的關係。但有些女性朋友卻為了減肥不吃晚餐，營養專家表示，不管何種原因，不吃晚飯的做法是非常不可取的。
不吃晚飯危害1：誘發胃潰瘍
如果不按時吃晚飯，人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，飢餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。
不吃晚飯危害2：反而可能變胖
很多女生認為是因為吃太多才變胖的，如果晚飯不吃餓一頓，體重不就減了？
事實上，身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉最大的作用就是消耗熱量。當肌肉減少，熱量消耗也會減少。
再者，經常餓肚子降低新陳代謝，即使你當時體重減了，但只要一敞開胃口吃東西，就會又胖回來。
不吃晚飯危害3：危害睡覺質量
我們都知道，肚子太飽或者太餓，都不容易入睡，即使入睡了，也會睡不好。晚餐不吃，到了入睡的時候肚子空空，對減肥的人來說其實是一種折磨，強烈的飢餓感會讓人難以入睡，對睡眠質量造成影響，導致減肥者第二天也沒有足夠的精力來應付日常事務。
不吃晚飯危害4：會引起暴食症
長期不吃晚餐的人一旦開始了食用晚餐，那麼就會造成暴食症，看到想吃的就停不住。
不吃晚飯危害5：影響工作效率
如果不吃晚餐，會從很大程度上影響人們工作和學習的效率，因為很多人工作和學習的時間都非常晚，尤其對於一些學生來說，他們晚上休息的時間非常遲，如果此時不吃晚餐，就會使身體無法消受，因此如果不吃晚餐，對於工作和學習效率的影響很大的。
那麼健康的晚餐是什麼樣的？
首先，推薦在晚上5點—7點間吃晚餐，並盡量保持規律。
其次，吃晚飯前想想中午吃的什麼，在晚上補上缺少的營養。
晚餐還要保證食物的多樣性，注重營養搭配。多吃些蔬菜、粗糧，從而攝入更多膳食纖維，增強胃動力，促進消化。
最後，吃飯時專心一點。看電視、玩手機等行為影響咀嚼及消化液分泌，增加腸胃負擔
