國家新版健康素養66條有順口溜啦！

來源：基層醫師公社

特約撰稿人：朱濤

據專業調查結果顯示，2016年中國居民健康素養水平為11.58%，這也意味著100個人裡頭，只有不到12個人具備健康素養。

健康教育依舊任重道遠，為此國家衛計委曾發布新版健康素養66條，筆者根據自己臨床經驗整合出一套實用口訣，希望大家都能受用。

一、基本知識和理念

25條往下看

?1

健康概念在更新，

沒有疾病或虛弱

身體心理需調整，

社會適應好狀態。

?2

維護健康是己任，

關乎他人和自身。

?3

環境健康息相關，

保護環境促健康。

?4

無償獻血小舉動，

助人利己大愛心。

?5

關愛幫助病殘人，

優先照顧不歧視。

?6

莫等有病才找醫，

健康體檢要定期。

?7

成人體征正常值，

收縮壓≥90且＜140mmHg

舒張壓≥60且＜90mmHg

腋下體溫36-37℃。

平靜呼吸每分鐘16-20次。

心率每分鐘60~100次。

?8

傳染病預防有措施，

接種疫苗最有效。

兒童出生當接種，

免疫程序來遵循。

?9

減輕病症防流感，

接種趕在流行前。

為何接種還感染？

其它亞型在搗亂。

?10

乙肝丙肝艾滋病，

三種傳播的途徑，

母嬰血液性接觸，

日常方式不傳播。

?11

飛沫傳播肺結核，

咳嗽咳痰2周多，

咳嗽痰中還帶血，

及時篩查肺結核。

?12

肺結核患者多治癒，

規範治療要堅持，

有效預防耐多葯。

?13

血吸蟲病流行區，

疫水接觸當避免，

一旦接觸疫水後，

及時檢查和治療。

?14

家養犬貓應接種，

獸用狂犬病疫苗。

人被犬貓抓咬傷，

沖洗傷口急接種。

?15

蚊子蒼蠅蟑螂鼠，

傳播疾病要滅除。

?16

野生動物不食用，

病死禽畜不加工，

病死禽獸不食用，

發現病死要報告。

?17

血壓變化要關注，

高危因素要控制。

高血壓者要學會，

自我健康的管理。

?18

血糖變化需關注，

高危因素要控制。

糖尿病者要加強，

自我健康的管理。

?19

積极參加癌症篩查，

及早發現癌前病變。

?20

正確認識抑鬱症和焦慮症，

抑鬱焦慮情緒人人可出現。

?21

關愛照顧老年人，

老年痴呆會識別。

老人跌倒要預防。

?22

關愛婦女生殖健康:

避孕措施選高效，

人工流產要減少。

?23

保健食品不是葯，

正確選用很重要。

?24

各行各業勞動者，

工作環境要了解。

危害因素有沒有？

操作規程要遵守。

個人防護要注意，

職業傷害要避免。

?25

從事有毒有害工種者，

享有職業保護的權力。

二、健康行為與方式

26-54條詳細說

?26

健康生活方式要做到，

合理膳食、適量運動，

戒煙限酒、心理平衡。

?27

正常體重要保持，

避免超重與肥胖。

?28

膳食以穀類為主，

多吃蔬菜水果薯，

搭配粗細和葷素。

?29

奶類、豆類及其製品，

每天食用有營養。

?30

膳食要清談，

少糖少油還少鹽，

食用合格的碘鹽。

?31

每天適量飲水，講究飲水衛生。

?32

生、熟食品分開存放，

蔬菜水果生吃洗凈，

變質、過期食品不吃。

?33

成年每日活動6千步，

運動有益貴在堅持。

?34-36

二手煙暴露同吸煙，

侵害呼吸、心血管，

導致多病和癌症。

捲煙危害不降低，

戒煙獲益趁早好，

戒煙服務有門診。

?37-38

少飲酒，不酗酒。

成癮性藥物遵醫囑，

鎮靜催眠陣痛葯，

預防依賴不亂用。

?39-41

拒絕毒品愛生命。

勞逸結合有精神。

保證睡眠7、8時。

心理健康應重視，

遇到問題尋幫助。

?42

常洗澡，勤洗手，

早晚刷牙飯後漱口，

毛巾洗漱用品不共用。

?43

適時開窗通風好，

空氣流通質量高。

?44

公共場所不吸煙不吐痰，

咳嗽打噴嚏遮口鼻。

?45

衛生廁所農村用，

人畜糞便管理好。

?46-47

科學就醫及時診，

合理用藥遵醫囑。

理性對待治療果。

能選口服不肌注，

能選肌注不輸液。

醫生指導抗生素。

?48

減少道路交通傷害，

戴上頭盔系安全帶，

不超速酒駕疲勞駕。

?49

看護教育好兒童，

危險水域勿接近。

?50

冬季取暖通風，

謹防煤氣中毒。

?51

婚、孕前保健主動接受，

孕期產前檢查至少5次。

住院分娩保母子平安。

?52

母乳餵養早開奶，

添加輔食滿6月。

?53

親子交流與玩耍，

促進兒童早發展。

心理行為正發育，

發現問題早干預。

?54

青少年身心發展關鍵期，

健康行為方式要培養。

近視超重肥胖得預防。

網路成癮過早性行為要避免。

三、健康基本技能

55-66條要掌握

?55

健康信息多關注，

正確甄別和應用。

?56

保健品食品和藥品，

說明書標籤各不同。

?57

高壓劇毒易燃爆，

生物安全放射性，

危險標識會識別。

危險物品要遠離。

?58

會測脈搏和體溫。

?59

正確使用安全套，

減少艾滋病感染，

減少性病的危險，

防治意外的懷孕。

?60

農藥有毒物品正確使用，

妥善保存謹防兒童接觸。

?61

緊急醫療救助打120，

健康諮詢撥12320。

?62

創傷出血立即止血包紮，

懷疑骨折不要輕易搬動。

?63

遇到呼吸心跳驟停，

現場進行心肺復甦。

?64

想要搶救觸電者，

切斷電源最當先。

?65

發生火災要冷靜，

捂住口鼻濕毛巾。

低姿逃生離現場，

撥打火警電話119。

?66

發生地震莫驚慌，

避震方式選正當，

震後自救互救還互幫。

健康素養六十六，

健康教育要普及。

全民健康提素養，

家醫服務講一講。

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