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坐月子是女人脫胎換骨的好機會,不做好這9件事,月子病遲早會來

原標題:坐月子是女人脫胎換骨的好機會,不做好這9件事,月子病遲早會來


坐月子是一個女人一生中最幸福而又最痛苦的時期,幸福是因為初為人母,看著經過自己費勁周折努力誕下的那個神奇的小生命,心裡肯定幸福滿滿的。可是一想到月子里那些規矩,又倍感痛苦。老一輩的人都說,月子做不好很容易得月子病,並且很難治好。可是月子到底應該怎麼坐呢?


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一,預防感冒


生完孩子之後女性身體很弱,很容易引起感冒,產婦抵抗力很弱,生完孩子後出汗較多,毛孔擴張大,一旦受到寒氣就容易引發感冒。所以一定要注意風,不能吹過多的涼風,但同時要保持空氣暢通,這樣有利於產婦的恢復。保持皮膚乾爽,濕潤環境會使細菌滋生很快,床單和被子應經常洗滌,做到勤換多曬。


二,不要憋尿


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產後憋尿是最不應該有的行為,一些產婦產後覺得自己生完孩子之後身體比較疼,所以就盡量憋尿,這樣做很容易出現尿不盡或者尿瀦留的情況。相反的,產後正確的做法是儘可能快的排尿,這樣才能把身體內的毒素排出來,讓身體儘快恢復健康。


三,注意衛生


礙於傳統坐月子不碰水的誤區,有些媽媽在身體清潔這方面做得不夠。在分娩過後,女性的身體正是虛弱的時候,身體的免疫力也下降到了最低,一些污垢細菌一定要及時清理,保證皮膚的乾淨。如果長期不洗澡、不洗頭,不僅影響產婦的心情,而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入。

四,適當活動



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很多人覺得生完孩子之後需要靜養,就要一直卧床,生完孩子之後,確實需要休息,但並不是就要一直卧床不起,這其實對產婦的恢復是很不利的,產後需要及時下床活動,如果躺的時間太久了,很可能會造成下肢血液循環不暢,而且還可能導致產婦便秘。產婦過了15天,就可以做些輕微運動,但不能幹重活。


五,產後喝湯也要吃湯渣


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坐月子期間,寶寶需要母乳,所以這個時候產婦依然需要補充營養,再加上身體不好也需要營養,所以產婦坐月子期間飲食尤其重要。但有些產婦認為產後只要多喝湯就好了,湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要,而且即使煮湯之後,大部分的營養還是存在於肉裡面,所以如果多喝湯少吃湯渣,會影響到身體對營養的攝取和吸收。此外,如果每天過量喝湯,那麼有可能使乳汁過度分泌,導致乳房腫痛,甚至引髮乳腺炎。


要保證飲食多樣化,保持營養均衡,因為還要給寶寶餵奶,所以不要過度節食哦,否則會影響到奶水質量的,可以多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等高營養低熱量的健康食物,少鹽少油,多喝溫水。

六,月子里不要乾重活



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分娩24小時候可下床走動,第三天可做寫保健操,產褥6周內,不能過於頻繁的運動,更不能幹重活,要卧床休息,不要參加體力勞動,走遠路或跑步。不然不利於子宮收縮,嚴重點會導致子宮脫垂。在月子里避免久坐久站。在床上時多換卧床姿勢,避免下蹲動作和久坐久站引起的下肢肌肉、韌帶、關節勞損酸痛、水腫。


七,注意收肚


其實利用生產的機會來調整體型,或者改善身體上的一些癥狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用束縛,套裝,達到調整體型的目的!


鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子!這情況對於剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。


曾經,我也跟許多媽媽一樣,天真的認為只要寶寶一出世,就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明,實際上,這一過程遠比我想像的時間更長,而且更難[鬱悶]


後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套,束縛的,試了試挺好的,餵奶很方便,看起來很小可是穿上舒服極了,不覺得勒,於是我就每天堅持穿了,大概倆月下來,我減了有 23金,大肚子完全緊緻了,整個人都不臃腫了。真的很高興



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八,月子期間禁止有夫妻生活


從醫學角度上講,產後(無論順產還是剖腹產)一個月內應盡量避免同房。順產的媽媽的產道多有傷口,根據傷口癒合恢復的時間,開始同房的時間略有延遲;剖腹產的媽媽沒有產道問題的影響,最早應一個月後開始同房


九,不要長時間哭泣



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月子期間很容易出現心情不好的情況,產後經常哭泣很容易得產後抑鬱,為了避免這樣的情況發生,產婦要盡量保持愉快的心情,如果覺得自己受了委屈,一定要多跟身邊的人溝通,希望家人聽到產婦的話,一定會儘力讓產婦舒服,這樣產婦的心情就會慢慢好起來了。

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